Когато сте в цикъл, как да спрем спазмите?

1. Топлина

Прилагането на топлина в долната част на корема може да помогне за отпускане на мускулите и облекчаване на болката. Можете да използвате нагревателна подложка, бутилка с гореща вода или дори топла вана.

2. Масажа

Масажирането на долната част на корема също може да помогне за облекчаване на спазми. Използвайте ръцете си или инструмент за масаж, за да приложите натиск върху корема си с кръгови движения.

3. Упражнение

Упражнението може да помогне за подобряване на кръвообращението и намаляване на болката. Опитайте да се разходите, да правите йога или да плувате.

4. Болкоуспокояващи без рецепта

Болкоуспокояващите без рецепта, като ибупрофен или ацетаминофен, могат да помогнат за облекчаване на спазми.

5. Лекарства с рецепта

Ако вашите спазми са тежки, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства, които да помогнат за облекчаване на болката.

6. Техники за релаксация

Техники за релаксация, като йога, медитация или дълбоко дишане, могат да помогнат за намаляване на стреса и облекчаване на крампи.

7. Пийте много течности

Поддържането на хидратация може да помогне за намаляване на подуването и запека, което може да влоши спазмите.

8. Избягвайте кофеина и алкохола

Кофеинът и алкохолът могат да влошат спазмите.

9. Спете достатъчно

Когато сте уморени, е по-вероятно тялото ви да изпита болка. Стремете се към 7-8 часа сън всяка нощ.

10. Обърнете се към лекара

Ако вашите спазми са тежки или не се подобряват с домашно лечение, посетете Вашия лекар.