Как да се яде за IBS Диета

синдром на раздразнените черва, или IBS, е състояние, което засяга дебелите черва на човека и може да доведе до редица неприятни странични ефекти, включително спазми , подуване на корема , газове, запек и диария . Там не е лек за IBS , така че най-ефективният начин за пациент за лечение на състоянието е задълбочена промяна в хранителния режим . Яденето на разумно и избора на правилните храни могат да помогнат за намаляване на тежестта на IBS симптоми и да позволи на страдащия да живеят по-нормален живот. Нещата ще трябва
Fiber храни, богати на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Пийте много вода през целия ден , но го пропуснете по време на хранене . Приемът на течности може да попречи на храносмилането, което ще направи IBS симптоми дори по-лошо .

2

Консумирайте няколко малки порции през целия ден , вместо на три големи такива. Яденето на голям хранене може да предизвика възпаление на дебелото черво. Тези ястия трябва да се консумират редовно пъти през целия ден , за да регулират движението на храносмилането и червата .


3

Увеличете количеството на фибри в диетата си постепенно в продължение на няколко седмици . Това увеличение може да дойде под формата на напитки смеси и добавки влакна или чрез въвеждане на богати на фибри храни в диетата , включително овесени трици , боб Лима , малини и пълнозърнести храни . Избягвайте консумацията на големи количества фибри наведнъж, тъй като това може да направи подуване на корема и газове по-лошо .

4

Избягвайте консумират храни и напитки, които могат да раздразнят дебелото черво , включително алкохол , шоколад, млечни продукти като мляко и сладолед , зеле, броколи и кофеинови напитки.

5

Избягвайте консумацията на храни, които съдържат големи количества рафинирани съставки , например захар . Те включват картофен чипс , бисквити, бял ориз и бял хляб . Пшеничен хляб , кафяв ориз и естествено сладки закуски, като ягоди , трябва да бъдат заменени за тези храни.