Как може да се предотврати диарията?
1. Мийте ръцете си често:
- Измийте ръцете си старателно със сапун и вода, особено след използване на банята, преди да боравите с храна и след контакт с животни.
- Използвайте дезинфектант за ръце, ако сапун и вода не са налични.
2. Безопасна храна и вода:
- Пийте преварена или пречистена вода, особено когато пътувате до райони с лоши санитарни условия.
- Избягвайте да консумирате сурово или недостатъчно топлинно месо, морски дарове и яйца.
- Измийте и сварете добре зеленчуците и плодовете, преди да ги консумирате.
3. Избягвайте кръстосано замърсяване:
- Съхранявайте суровото месо, птиците и морските дарове отделно от другите храни по време на приготвянето.
- Използвайте отделни дъски и прибори за рязане на сурови и варени храни.
4. Практикувайте безопасно съхранение на храни:
- Съхранявайте нетрайните хранителни продукти в хладилник или фризер.
- Изхвърлете всяка храна, която изглежда или мирише на развалено.
5. Ваксинирайте се:
- Някои ваксини, като ротавирусна и перорална ваксина срещу холера, могат да помогнат за предотвратяване на специфични причини за диария. Консултирайте се със здравен специалист за препоръки за ваксиниране.
6. Поддържайте добра хигиена:
- Поддържайте дома, кухнята и банята си чисти.
- Изхвърляйте правилно отпадъците, за да избегнете замърсяване на храната и водните източници.
7. Бъдете внимателни, когато пътувате:
- Научете за местните рискове за здравето на вашата дестинация за пътуване и вземете необходимите предпазни мерки.
- Носете малък комплект за първа помощ с лекарства за лечение на диария.
8. Практикувайте безопасни водни дейности:
- Избягвайте плуване или газене в замърсена вода.
9. Останете хидратирани:
- Пийте много течности, за да предотвратите дехидратация, особено по време на епизоди на диария.
10. Използвайте пробиотици:
- Пробиотиците (живи микроорганизми) могат да помогнат за поддържане на здравето на червата и предотвратяване на определени видове диария. Потърсете храни или добавки, съдържащи полезни бактерии като Lactobacillus и Bifidobacterium.
11. Предпазни мерки при пътуване:
- Избягвайте да ядете улична храна или несготвени ястия, когато пътувате до места с лоши санитарни условия.
12. Потърсете медицинска помощ:
- Незабавно се консултирайте с медицински специалист, ако диарията продължава повече от два дни или е придружена от тежки симптоми като треска, коремна болка или кървави изпражнения.
13. Кърмене:
- Кърменето осигурява естествена защита срещу диария при кърмачета.
14. Практикувайте добра лична хигиена:
- Избягвайте да споделяте кърпи или предмети за лична хигиена с други хора.
Като следвате тези превантивни мерки, можете да намалите риска от развитие на диария и свързаните с нея усложнения.
