Как да подобрите Вашата имунна система Естествено

Това е важно да се яде една добра диета, за да подобри имунната ви система по естествен начин. Също така , като се избягват храни, които могат да предизвикат имунни разстройства ще позволят да атакуват заболявания . Много естествени добавки и храни може да помогне за защитата на имунната система. Когато използвате естествени начини за укрепване на имунната система, тя ви помага да защитите тялото си от болести и заболявания . Тези, които смятат ползи за здравето в повишаване на тяхната имунна система , са склонни да бъдат по-малко вероятно да се разболеят , отколкото тези с отслабена имунна система на здравеопазване . Преди да установи естествени начини за стимулиране на имунната система , което трябва да се премахне нещата, които могат да доведат до нарушения на имунната система . Не пушете, не пийте много, и да се избегне стрес в ежедневието си . Трябва да се ограничат нещата, които могат да отслабят имунната система. Когато имунната система е слаба , това е лесно за болести и вируси да атакуват тялото. В тази статия ще предоставя полезни начини за стимулиране на имунната система. A -здравословен имунната система ще ви помогне да живеете по-дълъг живот. Инструкции

1

Хранене здравословни храни . Много от това, което ядете помогнаха за засилване на имунната система. Важно е да се ядат храни , богати на антиоксиданти като плодове . Зърната са чудесен източник , който помага стимулира имунната ви система. Ягоди , грозде, портокали , ябълки и киви . Яденето на храни , които съдържат соев помага стимулира имунната ви система. Ядките и бобовите култури са големи източници , както добре. The съдържат добро количество фибри , което е добре за храносмилателната система. Добавете още чесън в диетата си , където тя може да помогне по-специално защита срещу сърдечно-съдови заболявания . Много зеленчуци, за да ядем, са спанак , броколи , моркови, зеле и карфиол .

2

Приемайте омега - 3 мастни киселини и да яде храни, които съдържат омега -3 . Омега - 3 ще предпази тялото ви от вируси и заболявания, които атакуват имунната система. Омега -3 е естествен начин да ви помогне да засили имунната система. Полиненаситените мазнини , участващи в омега -3 насърчава здрава имунна система. Омега - 3 намалява възпалението . Приемайте омега - 3 мастни киселини добавки. Първо се консултирайте с Вашия лекар , ако приемате някакви други лекарства. Ще се намери добър източник на омега -3 в рибата . Сьомга, пъстърва, сардини , скариди и риба тон съдържат омега -3 . Зелена левица зеленчуци са добър източник на омега -3 . Орехи и ленено масла съдържат много голямо количество омега -3 в тях.


3

Пийте зелен чай. Заменете газираните напитки , както и кафе със зелен чай . Зеленият чай ще засили имунната ви система и да го предпази от заболяване. Зеленият чай може да се използва билкова медицина . Антиоксидантите на полифеноли и флавоноиди помогне насърчаване на здравословен начин на живот като цяло . Зеленият чай може да убие раковите клетки растат в тялото. Изпийте 3-5 чаши зелен чай на ден .

4

Пийте червено вино. Често пиене червено вино може действително да се възползват вашето здраве. Resveratrol се намира в зяпам кожи, които имат анти -стареене ефекти. Проучванията са казали питейна 1-2 чаши червено вино на ден може да подобри здравето на сърцето . Resveratrol намалява възпалението . Анти -стареене ефекти Resveratrol може да ви помогне да живеете по-дълго .

5

Вземете девствена кокосово масло. Кокосово масло съдържа мастни киселини , единият наречен лауринова киселина . Lauric киселина е рядко наситени мазнини намерени в девствена кокосово масло. Обикновено наситени мазнини са вредни за нашето здраве , но това наситени мазнини е доста здрав. Тя насърчава добро здравето на сърцето , понижава холестерола и ускорява обмяната на веществата . Virgin кокосово помогнаха за засилване на имунната система и предпазва от болести и вируси. Вземи около 1-2 супени лъжици на ден във вашата диета. Можете да намерите разнообразие от различни начини да получите девствена кокосово масло в диетата си . От я добавите към зърнени храни, десертни рецепти , или да ги добавите към вашите напитки.

6

Използвайте зехтин. При готвене , бих препоръчваме да използвате зехтин. Една от ключовите съставки , открити в средиземноморската диета . Мазнини, мононенаситени намерени в помощ зехтин стимулират имунната система. Маслиновото масло може да помогне за регулирането на кръвното налягане и предпазва от сърдечни заболявания. Това ще намали нивата на лошия холестерол .