Облекчение за горещи вълни при нощ

Като жена влиза менопауза , понижени нива на естроген може да доведе до мозъка за сигнализиране на нервната система на топлина от колкото 6 градуса по Целзий . Тази реакция е известен като гореща светкавица, и когато това се случи през нощта и по време на сън , те са известни като нощни изпотявания . Намалите риска Фактори

Първата стъпка в облекчаването на горещите вълни е да се елиминират рисковите фактори, свързани със задействането на гореща светкавица , която може да включва етническа принадлежност ( афро-американски жени са по- склонни да изпитват горещи вълни от кавказки или азиатски жени ); консумират храни и напитки , като алкохол , кофеин напитки , или да ядете пикантни храни; не извършват редовни физически упражнения; тютюнопушене; или седи в гореща вана или сауна .


At -Home Обработки

Леки горещи вълни могат да бъдат лекувани с различни модификации в начина на живот , като например превръзка на слоеве , така че когато гореща флаш случи, може да хвърли един слой да се запази самообладание . Поддържане на дома си с хладка температура , както и като студени напитки на една ръка разстояние може да помогне за облекчаване на горещите усещания по време на нощно изпотяване .

Задайте редовно лягане и да се избегнат предпоставките , посочени в по-ранната част в продължение на най -малко три часа преди лягане. Например , не консумират кофеин или пикантни храни, най-малко три часа преди лягане. Можете също така да искате да намалите температурата 2-3 градуса спалнята си , за да се гарантира, стаята ще бъде готино и комфортно.

Както стрес е често спусъка за горещи вълни , внимавайте да не си лягам с стресиращо или тревожност мисли. Участието в медитация или дълбоко дишане упражнения преди лягане може да помогне за облекчаване на стреса и предотвратяване на нощни изпотявания . Продажба и Наем на Предписание медикаменти

Нощни изпотявания могат да причинят на жените да се опита с лошо качество лимитирания сън , последиците от които могат да включват депресия и тревожност. Ако нощни изпотявания започват да се намесват в ежедневния живот , една жена може да се наложи да се потърси медицинска помощ.

Първият път на лекар може да препоръча е хормоно-заместителна терапия. Жените, които са имали хистеректомия могат да вземат само естроген; Въпреки това , жените, които все още имат своите репродуктивни органи трябва да приемат комбинация естроген /прогестерон , за да се предотврати срещу рак на ендометриума . Тъй като хормонална терапия има нежелани странични ефекти, такива като рак на гърдата или на съсирването на кръвта , трябва да се използва за кратък период от време е възможно.

Друг вариант лекарство е габапентин ( Neurontin ) , който е доказано, че е особено ефективен при лечение на нощни мига . Този тип медикаменти обикновено се предписва за припадъци или херпес зостер , и може да предизвика странични ефекти като сънливост, виене на свят или главоболие.