Как да се понижи кръвното налягане след три минути

Високото кръвно налягане може да бъде бавно животозастрашаващи. Хората с хронична високо кръвно налягане са с по-висок риск в сравнение с други за сърдечни проблеми. Избягване на тютюнопушенето , прекомерната употреба на алкохол и стрес може да понижи кръвното си налягане в дългосрочен план . Можете също така да понижат кръвното си налягане в рамките на няколко минути . Инструкции

1

Stop каквото и да правите , че направили своя повишаване на кръвното налягане. Дали това е от пушенето, пиенето , упражняване или стрес , спрете веднага.

2

Седнете или легнете , защото кръвното налягане е по-висока , когато се движите наоколо. Дейност получава кръв изпомпване и сърцето тече. Ако трябва да се премести , направете го бавно и спокойно . Седейки в продължение на няколко минути може да ви помогне да донесе на кръвното налягане надолу.


3

Бъдете в удобна позиция. Ако сте в позиция, в която не се поддържат краката или ръцете , сърцето трябва да работи по-усилено , за да изпомпва кръвта към тези области. Кръвното ти налягане , в тази ситуация , върви нагоре. Ако сте в легнало положение, всички области на тялото ви са стабилни и плоски и тялото ви не трябва да работят толкова силно, ефективно да изпомпва кръв към всички части и органи, които се нуждаят от него .

4 <стр.> Дишайте дълбоко и спокойно . Кръвта ти помпи трудно, когато сте навън на въздух , защото сърцето се прави опит да открие кислород, за да пуснат в кръвта. Като дълбоко , спокойно дишане помага кислород влиза в кръвния поток , така че сърцето може да се успокои и да се намали кръвното налягане . Използвайте инхалатор или дишане резервоар , ако трябва . Дишането дълбоко и спокойно може да намали стреса, който се чувстваш .

5

вземат лекарства кръвното налягане , предписано от Вашия лекар. Ако имате високо кръвно налягане и се предписват такива лекарства , приема на лекарството, може да намали бързо нивото на кръвното налягане.