Диети и храни , за да се контролира високото кръвно налягане

Хипертония, или високо кръвно налягане , може да доведе до редица нежелани последици като например сърдечна недостатъчност , инфаркт или инсулт . Докато вашият лекар може да ви постави на лекарства за справяне с високото кръвно налягане , разбирам, че дава лекарства на проблема не е единственото решение . Можете да се отрази положително върху нивата на кръвното налягане чрез извършване на промени в диетата си , за понижаване на кръвното налягане по естествен път. Увеличете Fiber Приемът

По-конкретно , да се увеличи потреблението на разтворими фибри . Тези влакна се разтварят в гел , когато се комбинира с вода , успокоява храносмилателния тракт и помага за понижаване на кръвното налягане. За максимална полза за вашите нива на кръвното налягане , консумират овесени трици (намира се в овесена каша и овесени кифли ) , ябълков пектин, гума гуар (за това гледам на етикетите на съставката за супи , сокове и конфитюри ) и псилиум семена (най закупен като поставка - сам добавка) .


Намалете захарта приемът

Друга стъпка можете да предприемете, за да понижи кръвното налягане , естествено е да се намали приема на захар . Захарта повишава кръвното налягане , причинявайки повишена задръжка на натрий и свиване на кръвоносните съдове. По този начин се премахнат всички храни, които съдържат високо ниво на захар , като бисквити , бонбони и други десерти.