Диета планове за високо кръвно налягане

Високото кръвно налягане може да се лекуват с промени в диетата . Високото кръвно налягане е опасно състояние, което може да има отрицателни ефекти върху здравето , ако не се лекува . Могат да се появят Животозастрашаващи условия , като аневризми , увредени артерии и сърдечна недостатъчност . Ideal кръвно налягане е 120/80 . Американската сърдечна асоциация препоръчва на хора с високо кръвно налягане следват DASH диета : Диетични подходи за спиране на хипертония. Зеленчуци

консумират повече зеленчуци може да помогне за контролиране на кръвното налягане. Зеленчуците съдържат много фибри , които могат да ви помогнат да контролирате теглото , водеща причина за хипертония. Също така, зеленчуците са богати на витамини и минерали. Наем Плодове

Плодовете също съдържат изобилие от фибри и витамини , необходими за здравословния начин на хранене .



пълнозърнести храни

Яденето на пълнозърнести храни може да ви помогне да контролирате теглото както и холестерол , което , от своя страна , помага за понижаване на кръвното налягане.


Fish

Изследванията показват , че яденето на риба поне два пъти седмично може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания .


нискомаслени млечни

Хората с високо кръвно налягане и тези, които са изложени на риск от сърдечно-съдови заболявания трябва да избират нискомаслени млечни продукти.


постни меса

Хората с високо кръвно налягане трябва да избират постно месо и други протеини. Наем храни, за да ограничат или избягват

приема на сол трябва да бъде ограничено до 2300 мг или по-малко на ден . Също така, хранителни продукти , съдържащи ненаситени мазнини и добавени захари трябва да бъдат ограничени или избягвани. Консумацията на алкохол трябва да се ограничи до не повече от две питиета на ден .