Какво трябва да знаете за билковите добавки и кръвното налягане
Билкови добавки все повече се използват за контролиране на кръвното налягане. Въпреки че някои билки може да са ефективни, важно е да говорите с Вашия лекар, преди да вземете билкови добавки, тъй като те могат да взаимодействат с лекарства и да причинят странични ефекти.
Ето някои от най-често използваните билкови добавки за кръвно налягане:
* Чесън: Доказано е, че чесънът понижава кръвното налягане чрез увеличаване на производството на азотен оксид, газ, който отпуска кръвоносните съдове.
* Глог: Доказано е, че глогът подобрява притока на кръв и намалява кръвното налягане.
* Гинко билоба: Доказано е, че гинко билоба понижава кръвното налягане, като блокира активността на ангиотензин II, хормон, който свива кръвоносните съдове.
* Зелен чай: Доказано е, че зеленият чай понижава кръвното налягане чрез намаляване на нивата на ренин, ензим, който води до производството на ангиотензин II.
* Хибискус: Доказано е, че хибискусът понижава кръвното налягане чрез блокиране на активността на ангиотензин-конвертиращия ензим (ACE), ензим, който превръща ангиотензин I в ангиотензин II.
Важно е да се отбележи, че билковите добавки не се регулират от Администрацията по храните и лекарствата (FDA), така че е важно да направите проучване, преди да приемате каквито и да било добавки. Говорете с Вашия лекар кои билкови добавки може да са подходящи за Вас и не забравяйте да следвате препоръчителната дозировка.
В допълнение към билковите добавки, има редица други промени в начина на живот, които могат да ви помогнат да управлявате кръвното си налягане, включително:
* Спазване на здравословна диета: Храненето на диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, може да помогне за понижаване на кръвното налягане.
* Редовни упражнения: Упражнението може да помогне за понижаване на кръвното налягане чрез укрепване на сърцето и подобряване на кръвния поток.
* Поддържане на здравословно тегло: Наднорменото тегло или затлъстяването може да увеличи риска от високо кръвно налягане.
* Ограничаване на приема на алкохол: Алкохолът може да повиши кръвното налягане.
* Отказ от цигарите: Пушенето може да увреди кръвоносните съдове и да увеличи риска от високо кръвно налягане.
* Управление на стреса: Стресът може да доведе до високо кръвно налягане.
Като направите тези промени в начина си на живот, можете да помогнете за контролиране на кръвното си налягане и да намалите риска от сърдечни заболявания и инсулт.
