Вредни ли са смесените бойни изкуства за вашето кръвно налягане?

Смесените бойни изкуства (MMA) са боен спорт с пълен контакт, който позволява използването както на ударни техники, така и на граплинг техники. Въпреки че ММА може да бъде физически натоварващ спорт, няма доказателства, които да предполагат, че той е лош за вашето кръвно налягане. Всъщност някои проучвания показват, че MMA действително може да помогне за подобряване на кръвното налягане.

Едно проучване, публикувано в Journal of Strength and Conditioning Research, установи, че обучението по ММА води до значително намаляване на систоличното кръвно налягане (най-високото число) както при мъжете, така и при жените. Друго проучване, публикувано в списанието Frontiers in Physiology, установи, че обучението по ММА може да помогне за подобряване на съдовата функция, което може да доведе до по-ниско кръвно налягане.

Важно е да се отбележи, че ММА е физически натоварващ спорт и е важно да слушате тялото си и да правите почивки, когато имате нужда от тях. Ако имате някакви притеснения относно кръвното си налягане, винаги е добра идея да говорите с Вашия лекар, преди да започнете програма за обучение по ММА.

Ето някои съвети как да останете здрави и в безопасност, докато тренирате за MMA:

* Започнете бавно и постепенно увеличавайте интензивността и продължителността на вашите тренировки с течение на времето.

* Слушайте тялото си и си правете почивки, когато имате нужда от тях.

* Останете хидратирани, като пиете много вода преди, по време и след вашите тренировки.

* Носете подходящи предпазни средства, като ръкавици, шапки и предпазители за пищяла.

* Загрейте преди тренировка и се охладете след това.

* Ако имате някакви притеснения относно вашето здраве, говорете с вашия лекар, преди да започнете програма за обучение по ММА.