Начало средства за намаляване на кръвното налягане
Високото кръвно налягане често може да бъде безсимптомно заболяване и често се откриват само при рутинен медицински преглед . Здравословният четене на кръвното налягане е между 120/80 за хората на възраст 30-50 , и леко се увеличава с възрастта . Има много начало средства , които ще ви помогнат да намали високо кръвно налягане четене . Това , в съчетание с по-здравословен начин на живот, ще се намали ефективно и с лекота кръвно налягане . Значение
Едно от първите неща, които трябва да се прецени дали сте изпитват високо кръвно налягане е да получите точна четене от вашия лекар. Той трябва редовно да се следи на всеки три години или по-често, ако вашият лекар прецени за необходимо . Когато имате точна четене , вие ще знаете как да се процедира с вашия план за лечение . Конвенционалните лечения включват бета- блокери или АСЕ- инхибитори. Понякога те са предписани заедно с диуретици, които ще помагат на организма да елиминира течност. Заедно с медикаменти , те повече от вероятно ще бъде посъветван да направи положителни промени в начина на живот . Някои от тези промени могат да бъдат комбинирани с естествена стратегия домашен лек .
Отслабване и упражнения
Едно от най-основните неща, които можете да направите за понижаване на кръвното налягане е , за да отслабнете . Дори и да загуби £ 10 може да понижи своя висок четене на кръвното налягане от няколко точки. Включително упражнение в дневния си дейности е оптимален начин да отслабнете и да станат по-здравословни . Опитайте се да прибавите само тридесет минути ежедневно упражнение , повече , ако е възможно . Хората, които упражняват редовно , обикновено имат по-ниско кръвно налягане. Ходене, плуване, колоездене и танци са идеални всички дейности. Продажба и Наем на Предимства на промени начина на живот
Основен домашен лек за понижаване на високо кръвно налягане е спиране на тютюнопушенето . Там наистина не е едно нещо, което можеш да направиш , че ще има по-голямо въздействие върху здравето ви . Пушачите с високо кръвно налягане са с повишен риск от сърдечно- disease.Eliminating алкохол от живота си е друг домашен лек в правилната посока. Алкохолът е с високо съдържание на калории и ако поемат достатъчно от него , ще наддават на тегло , а това може да се отрази отрицателно върху кръвното налягане . Откажете се от алкохола за добро, и забележите значително подобрение в здравето си .
Ефекти на Здравословна Диета
Яденето на здравословна диета, която включва зеленчуци , плодове, зърнени храни и здрави ядки е чудесен лек за високо кръвно налягане, което можете да направите у дома, както и когато се храните навън. Опитайте се да не ядете колкото червено месо , и да включи повече риба и пълнозърнести храни в диетата си . Добро правило на палеца е да се яде нещо зелено при всяко хранене . Това може да бъде предизвикателство , но това е един лесен начин да се направи change.Avoid начин на живот като се използва сол на масата. Натрий - богати храни насърчават високо кръвно налягане. Елиминирайте сол от готвенето . Прочетете етикетите на храните , за да се определи колко натрий е в храната, която купуват . Има невероятно количество натрий в повечето преработени храни. Изберете ниски натриеви версии , ако те са налични . Сезон си домашно приготвени храни с билки и подправки за също толкова много вкус, без натрий.
Безплатно A Caffeine - Free Life
Отказвайки се от кофеина може да бъде изтощителен процес , особено ако сте били пристрастени към пиенето на кафе или кофеинови напитки за дълго време . Кофеинът е известно да повиши кръвното налягане , така че вместо това да избере декофеинизирано . Превключете на билкови чайове , като зелен чай , и да запази кофеин до минимум. Като се има предвид времето , вие ще бъдете в състояние да ти сритам кофеин навик и все още функционира през целия ден.
Добри храни
Някои специфични храни, които могат да понижат кръвното налягане са бананите , които са с високо съдържание на калий; целина , друг много храна за понижаване на кръвното налягане; тофу , пъпеш и леща . Дори и шоколад има ползи за здравето , които могат да понижат кръвното налягане , но не забравяйте да се придържате с тъмен шоколад за най-добър резултат. Просто не ям прекалено много шоколад ! Целина по-специално е бил използван , тъй като гръцките пъти по- лек махмурлук и разредител на кръвта . Той значително намалява кръвното налягане чрез облекчаване на мускулната тъкан в стените на артериите , което засилва кръвните flow.Melons имат високо съдържание на калий, което ги прави добър кандидат за понижаване на кръвното pressure.In допълнение , картофи имат здравословни ползи , които се простират до високо кръвно налягане . Техният сок има антибиотични свойства и спомага за намаляване на високо кръвно pressure.Incorporating промяна в диетата , упражнения, ограничаване на алкохола и кофеина , ще помогне за по-ниско кръвно налягане в тези индивиди, склонни към симптоми на високо кръвно налягане . Въпреки това, преди да се впусне в нова програма за промяна начина на живот , се консултирайте с вашия лекар. Той все още може да бъде необходимо да се вземат лекарства, кръвното налягане , докато се включат някои домашни средства в ежедневието си .
