Превенция отлив Без лечение
Киселинен отлив също се нарича лошо храносмилане или киселини. Ако това се случи повече от два пъти седмично , на Mayo Clinic казва, повечето лекари ще ви даде диагнозата гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ ) . Каквото и име е дадено на Вашето състояние , стомашната киселина се издига в хранопровода , което води до парене и болка. A разнообразие от над -на борсата и рецепта лекарства могат да го контролират , но можете да направите много неща, за да получите облекчение без медикаменти . Избягвайте Trigger Foods
д-р Leo Galland , експерт по хранителна медицина и автор на "Fat - Resistance Диета ", препоръчва избягване на всякакви храни, които знаете, че са проблематични. Обичайните заподозрени са богати , пържени или високо съдържание на мазнини храни , чесън и лук , оцет, мента, и горещи или пиперливи подправки , включително горчица и кетчуп . Напитки , които могат да причинят проблеми включват кафе и други съдържащи кофеин напитки , цитрусови сокове , газирани безалкохолни напитки и алкохол.
Д-р Galland казва, че кисели , доматена основа храни ( макаронени изделия сос, чили , пица ) или цитрусови плодове като портокали , не трябва непременно да предизвика киселинен рефлукс , но може да го засили , ако вече го има.
Time Вашите храна
Вместо да се яде три големи хранения на ден , ядат по-малко , но по-често. След обилно хранене , стомахът ви раздува и отпуска си долния езофагеален сфинктер клапан ( LES ) , която позволява на стомашната киселина преминава нагоре в хранопровода .
Не дрямка веднага след хранене, и консумират последното ви хранене на на ден около три часа преди лягане , така че стомахът ви няма да бъде пълна, когато лягаш .
