Какво трябва да направите, ако имате главоболие?

Ето няколко съвета как да облекчите главоболието:

1. Пийте много течности: Дехидратацията може да причини или да влоши главоболието. Стремете се към 8-10 чаши вода на ден.

2. Вземете болкоуспокояващи без рецепта: Ибупрофен (Advil) или ацетаминофен (Tylenol) могат да помогнат за облекчаване на болката от главоболие.

3. Приложете студен компрес: Прилагането на студен компрес на челото или задната част на врата може да помогне за намаляване на възпалението и облекчаване на болката.

4. Вземете топъл душ или вана: Топлината на водата може да помогне за отпускане на напрегнатите мускули и облекчаване на стреса, който може да допринесе за главоболие.

5. Легнете в тъмна, тиха стая: Понякога всичко, от което се нуждаете, е възможност да се отпуснете и да оставите главоболието си да изчезне.

6. Излезте на чист въздух: Излезте на разходка или седнете навън за известно време. Чистият въздух може да помогне за подобряване на кръвообращението и облекчаване на стреса.

7. Практикуване на техники за релаксация: Йога, медитация и упражнения за дълбоко дишане могат да помогнат за намаляване на стреса и напрежението, които могат да допринесат за главоболие.

8. Посетете лекар, ако главоболието ви е силно или не изчезва: Ако главоболието ви е силно, не изчезва с болкоуспокояващи без рецепта или е придружено от други симптоми като температура, гадене или повръщане, посетете лекар.