Как да използваме Упражнение за предотвратяване Главоболие

Главоболие са сред най-често срещаните заболявания, пред които сме изправени . Всеки ден милиони американци имат някаква форма на болка в главата, дали интензивна мигрена или просто тъп тупти зад очите . Повечето ще се прибегне до помощта на над най- продавани лекарства като парацетамол да се лекува , но това е само временно облекчение за болката . Най-добрата стратегия е да ги предотврати напълно, и упражнения е един от най-добрите начини да го направя. Инструкции

1

Използвайте сърдечно-съдови упражнения като един от своите основни методи, за да се предотврати главоболие. Джогинг, бягане, плуване , кънки и колоездене помагат за увеличаване на сърдечната честота и на свой ред да намали кръвното налягане с течение на времето . Поддържане на сърдечната честота повишени в продължение на 20 минути или повече може да помогне за предотвратяване на главоболие с течение на времето .

2

забравяйте да разтегнете преди и след тренировка да бъде. Това ще помогне за предотвратяване на мускулите ви от затягане веднъж сте готови изработване. Напрежението е една от водещите причини за главоболие , така че не се простира всъщност ще направим упражнение контрапродуктивно .


3

Затоплете бавно , преди да стигнем до сърцето на вашата тренировка . Извършване на интензивни упражнения могат да бъдат полезни , но скача право в по-интензивни тренировки, може да се окаже много вредно в помага да се предотврати главоболие. Започнете с по-прости , по-ниски упражнения за въздействие и след това изгради интензивност. Също така , да се намали интензивността постепенно , както добре.

4

Избягвайте упражнения по време на или при появата на мигрена . Упражнението може действително да увеличи продължителността и интензивността на мигрена . Най-добре е да се използва каквото и лечение е предписал Вашия лекар, вместо на упражнения по време на тези времена.

5

Пийте много вода , докато тренирате . Да бъдеш добре хидратирани ще ви помогне да поддържате енергията нагоре , както и да помогне си система за промиване на токсините, които са изградили . Дехидратацията също е причина за някои главоболия , така че да въведе достатъчно течности в системата ви по време на тренировка , за да се предотврати обезводняване .