Как да се облекчи и да се избегне Главоболие

Всеки е имал главоболие в един или друг момент . Болката може да варира по интензивност от тъпа и пулсираща до мъчителна . Главоболие могат да се появят в специфични области на главата или като общ дискомфорт или болка . Въпреки местоположението, болка от главоболие не е обикновено свързана с мозъка , но се появява извън черепа в кръвоносните съдове , мускулите и нервите на главата и шията . Когато мускулите и кръвоносните съдове набъбват или се свиват , те може да окаже натиск върху нервите в областта , създаване на болката, свързана с главоболие . Инструкции
облекчи и се избягва Главоболие Pain

1 Идентифицирайте тригери за главоболие болка

Идентифицирайте тригери , като се отбележи това, което правиш и къде бяхте, когато главоболието възникнала . Познаването на ситуацията , или спусъка , която е предизвикала главоболието ви може да ви помогне да се избегне , или се подготвят за , една и съща ситуация в бъдеще. Главоболие възникнат по много причини. Те може да бъде симптом на друго заболяване , като грип . Или пък може да се задейства , като държите главата и шията в определена позиция за дълъг период от време , като например , когато работите на компютъра. Главоболие могат да бъдат причинени от липсата на сън , глад или продължително излагане на слънце. Допълнителни тригери могат да включват възбуда , стрес и тревога , както и остри миризми , някои храни и кофеин .

2 Rest в тъмна , тиха стая за намаляване на болката .

Когато се появи главоболие , се оттеглят в тишина и спокойствие. Много пъти, главоболие ще се разсеят след почивка в тъмна стая . Това отстраняване от ситуацията спусъка често носи облекчение в кратък период от време.


3 Масажирайте главата и шията ви за облекчаване на напрежението .

Използвайки техники за масаж в областта на шията , рамото и скалпа е друг начин за облекчаване на болката от напрежение , свързани с главоболие . Много пъти са главоболие, причинено от напрежение в мускулите на шията , главата и раменете. Този тип главоболие често се случва, след извършване на повтарящи трудова дейност или след работа с компютър , където са били държани на главата и раменете в определена позиция за продължителен период от време.

4 Над контра лекарства болка може да осигури бързо облекчение при главоболие .

Ако почивка и масаж не облекчи болката главоболие , лекарства за облекчаване на болката а, като ацетаминофен или ибупрофен, често осигурява облекчение.

5

С цел да се избегнат бъдещи главоболия , избягвайте известни тригери , почивате достатъчно всяка нощ и да се движат около най-малко на всеки 30 минути , когато правиш работа, която включва кът за дълги периоди от време.