Конгестия на синусите &Упражнение

синусите задръстванията е сравнително често срещан проблем, който не трябва да се докаже много на заплаха за успешното завършване на планираната тренировка. Според информация от New York Times и ABC News, незначителна настинка или задръствания би трябвало да представлява опасност за вашата тренировка . Макар че може да се наложи да се вземат някои волности с избора си упражнения и да се ангажират с дължимата грижа за защита на останалите членове на вашата фитнес зала, би трябвало да можете да тренирате без да засягат неблагоприятно на вашето здраве . Оценка Sinus Задръстванията

оцени сериозността на състоянието ви да вземем окончателното решение за това дали трябва да се ангажира в упражнение Ако само симптом е синусите задръстванията , трябва да сте добре да тръгвам. , Ако , обаче , вие сте проявяващи други симптоми, като тежка треска , проблеми с движението на червата ( запек или диария), или неконтролируема кашлица , може да бъде по-добре пропуснете тренировка и да го запазите за един ден , когато се почувствате по-добре. Опитайте се да бъдете обективни в оценката си - избягване на емоционални решения , за да пропуснете тренировка , защото не " се чувствам като него " под предлог , че сте твърде болен, за да се обучават , когато симптомите са , в действителност, няма реална пречка за изпълнение <. Бразилски>

Упражнение Selection

Избягвайте обучение с висока интензивност докато са болни , дори ако то е само прост задръстванията синусите . Максимата , трябва да следват по време на тренировка е " по-добре безопасно, отколкото съжалявам ", така че остави настрана тежките сесии по вдигане на тежести , спринт сесии , както и други дейности , които е вероятно да донесе на сърдечната честота близка до теоретичната максимална . Вместо това , се фокусира енергията си за извършване на умерени и ниски дейности интензивност като лек джогинг , изолация и силова тренировка машина, и ниско въздействие сърдечносъдови дейности ( умерено каране на велосипед или ползване на елиптични ) .