Мигрена взаимопомощ Упражнение

Националната фондация Главоболие съобщава, че мигрена смирят почти 30 милиона американци, повечето от които са жени . Мигрената обикновено се характеризират с пулсираща болка от едната страна на главата и често могат да включват гадене и повръщане и чувствителност към светлина . Докато мигрена може да ви накара да се чувствам като главата ти ще се взриви , има някои неща, които може да се направи, за да се осигури облекчение. Аеробни упражнения

Аеробни упражнения е доказано за облекчаване на мигрена , според уеб сайта на Главоболие Update. Едно проучване на мигрена страдащите , които се занимават с аеробни упражнения показа, те са имали по-малко интензивни главоболие и главоболие за по-кратки периоди от време, отколкото мигрена страдащите , които не са участвали в аеробни упражнения. Релефът на мигрена се дължи на ендорфини и други химикали, които се задействат чрез упражнения .

С аеробни упражнения имате разнообразие от възможности за избор . Можете да отидете на разходка, се вози на пътечката за бягане , отидете на разходка велосипед , или да поплувате .


Обхват на движение

InnerSelf , самопомощ Web сайт , препоръчва разхлабване тялото си за мигрена облекчение. Преместване на всички стави в тялото си , едно време , и да завърши с пълен обхват на движение .

Друг разхлабване упражнение се фокусира върху главата конкретно. Докато седи , нека главата ти се отпуснете и да бъде толкова Друпи , колкото е възможно . Преместете брадичката си възможно най-близо до горната част на гърдите си. Завъртете главата в посока на часовниковата стрелка постепенно няколко пъти . Повторете упражнението в обратната посока.