Ако получите световъртеж повечето пъти, как можете да го излекувате толкова лесно?
1. Останете хидратирани :Пийте много течности, особено вода, за да поддържате правилно кръвно налягане и обем. Дехидратацията може да причини световъртеж.
2. Яжте редовно :Избягвайте да пропускате хранения, тъй като ниските нива на кръвната захар могат да доведат до световъртеж. Яжте малки, чести хранения през целия ден.
3. Постепенно движение :Когато се изправяте от седнало или легнало положение, правете го бавно. Резките движения могат да предизвикат световъртеж.
4. Избягвайте храни с високо съдържание на натрий :Прекомерният прием на сол може да доведе до задържане на течности и високо кръвно налягане, като и двете могат да причинят световъртеж.
5. Намалете кофеина и алкохола :Прекомерната консумация на кофеин и алкохол може да влоши световъртежа. Ограничете приема си или ги избягвайте напълно.
6. Практикуване на техники за релаксация :Стресът и безпокойството могат да допринесат за замайване. Опитайте дълбоко дишане, медитация или йога, за да управлявате стреса.
7. Достатъчен сън :Осигурете си достатъчно качествен сън всяка вечер (около 7-8 часа). Липсата на сън може да причини умора и световъртеж.
8. Избягвайте определени задействания :Ако определени ситуации или дейности предизвикват замаяност, опитайте се да ги избегнете или намерете начини да ги управлявате безопасно.
9. Останете активни :Редовната физическа активност подобрява притока на кръв и циркулацията, намалявайки риска от световъртеж. Консултирайте се с лекар, преди да започнете рутинни упражнения, ако имате притеснения за замайване.
10. Говорете с Вашия лекар :Ако световъртежът ви е постоянен или тежък, консултирайте се с медицински специалист. Може да има основни медицински състояния, които изискват лечение. Самолечението на световъртеж без медицинска оценка може да бъде рисковано.
Не забравяйте, че замаяността може да бъде симптом на различни състояния. Ако замаяността ви е придружена от други симптоми, като болка в гърдите, задух или объркване, потърсете незабавно медицинска помощ.
