Упражнението помага ли да се отървете от подагра или е най-добре да почивате на възпалената става?

Подаграта е болезнено състояние, което възниква, когато кристалите на пикочната киселина се натрупват в ставите, причинявайки подуване и възпаление. Въпреки че обикновено се препоръчва почивка по време на остър пристъп на подагра, за да се сведат до минимум болката и възпалението, упражненията могат да бъдат полезни при лечението на подагра в дългосрочен план.

Упражнението помага ли да се отървете от подагра?

*Аеробните упражнения с умерена интензивност, като бързо ходене, колоездене или плуване, могат да помогнат за понижаване на нивата на пикочна киселина в кръвта, намалявайки риска от пристъпи на подагра.**

*Упражнението също насърчава загуба на тегло, което може допълнително да намали нивата на пикочна киселина и да подобри цялостното управление на подаграта.**

*Редовната физическа активност може да подобри подвижността и гъвкавостта на ставите, намалявайки сковаността и болката, свързани с подагра.**

*Упражнението помага за укрепване на мускулите около засегнатите стави, осигурявайки по-добра опора и намалявайки риска от бъдещи атаки.**

Кога да почивате и кога да тренирате при подагра

*По време на остър подагрозен пристъп обикновено се препоръчва почивка, за да се позволи на възпалението и болката да отшумят.**

*След като болката и възпалението се подобрят, може постепенно да се въведат леки упражнения.**

*Важно е да слушате тялото си и да избягвате всякакви дейности, които причиняват болка или дискомфорт.**

*Ако почувствате болка в ставите, подуване или влошаване на симптомите по време на тренировка, спрете и се консултирайте с Вашия лекар или здравен специалист.**

Консултирайте се с вашия лекар, преди да започнете тренировъчна програма

Ако имате подагра или сте изложени на риск от развитие на подагра, говорете с Вашия лекар или медицински специалист, преди да започнете тренировъчна програма. Те могат да предоставят персонализирани съвети относно видовете упражнения, които са безопасни и ефективни за вас, и как да промените дейностите си, за да сведете до минимум риска от пристъпи на подагра.

В обобщение, докато почивката е важна по време на остри пристъпи на подагра, редовните упражнения могат да бъдат от полза за справяне с подаграта в дългосрочен план. Чрез понижаване на нивата на пикочна киселина, насърчаване на загуба на тегло, подобряване на подвижността и силата на ставите и намаляване на риска от бъдещи атаки, упражненията могат да играят роля за подобряване на цялостното управление на подаграта.