Защо понякога ми се гади, когато съм наистина гладен?

Когато сте наистина гладни, нивата на стомашната киселина се повишават в подготовка за храносмилане. Това може да раздразни лигавицата на стомаха ви, причинявайки гадене. Освен това, когато сте гладни, тялото ви произвежда хормон, наречен грелин, който също може да допринесе за чувството на гадене.

Ето няколко съвета за намаляване на гаденето, когато сте гладни:

* Яжте малки хранения по-често през деня вместо три големи хранения.

* Избягвайте храни с високо съдържание на мазнини или захар, тъй като те могат да влошат гаденето.

* Пийте много течности, тъй като дехидратацията също може да допринесе за гаденето.

* Ако ви се гади, опитайте се да хапнете нещо леко, като бисквити или препечен хляб.

* Избягвайте да лежите след хранене, тъй като това може да влоши гаденето.

* Ако гаденето продължава, говорете с Вашия лекар.