Кои са храните, които предпазват от псориазис?
- Плодове:Плодовете са богати на антиоксиданти, които могат да помогнат за предпазване на кожата от увреждане. Някои плодове, които са свързани с подобряване на симптомите на псориазис, включват горски плодове, портокали и грозде.
- Зеленчуци:Зеленчуците също са добър източник на антиоксиданти и могат да помогнат за осигуряването на витамини и минерали, които са от съществено значение за здравата кожа. Някои зеленчуци, които са свързани с подобряване на симптомите на псориазис, включват броколи, спанак и зеле.
- Мазни риби:Мазните риби, като сьомга, риба тон и скумрия, са добри източници на омега-3 мастни киселини. Доказано е, че омега-3 мастните киселини помагат за намаляване на възпалението и подобряване на симптомите на псориазис.
- Ядки и семена:Ядките и семената са добър източник на здравословни мазнини, протеини и фибри. Те могат да помогнат за подобряване на здравето на кожата и намаляване на възпалението. Някои ядки и семена, които са свързани с подобряване на симптомите на псориазис, включват бадеми, орехи и семена от чиа.
- Пробиотици:Пробиотиците са живи бактерии, които могат да помогнат за подобряване на здравето на червата. Някои проучвания свързват пробиотиците с подобрени симптоми на псориазис.
Важно е да се отбележи, че тези храни може да не са ефективни за всеки с псориазис. Някои хора може да открият, че други храни помагат за подобряване на техните симптоми, докато други могат да открият, че определени храни влошават симптомите им. Ако имате псориазис, добра идея е да говорите с вашия лекар или регистриран диетолог за най-добрата диета за вас.
