Как да спрете да използвате Food като награда
1
Запитайте се защо се използва храната като награда . Определя се , ако трябва да правим повече с по навик или семейна традиция . След като разберете защо преяждаме , можете да вземете мерки, за да променят поведението си , или самостоятелно, или с помощта на терапевт.
2
Не се възнагради с храна, когато нещо върви добре . Вместо да празнува промоция или печелившата оферта с вечеря или десерт , пазаруване , посещение на СПА или се измъкна за един филм матине . Направете нещо хубаво за себе си, че те кара да се чувствам страхотно , без добавяне на тегло.
3
Виж за награди, които са дълготрайни . Ако използвате храната като награда , добрите чувства ще спрат веднага след като приключите с яденето . Вместо това, да си купиш нещо хубаво, че можете да използвате за по- дълго време и това ще ви напомня за вашия успех всеки път, когато го видя.
4
Спрете награждават деца с храна. Много от нагласите имаме към храната идват от детството . Много родители се предлагат сладкиши на децата , които спират да плаче или да ядат техните зеленчуци. Вместо това , да направи тези " бонус " храни обща част от всекидневния живот , така че децата не ги виждат като нещо специално . Просто се уверете, че да се контролира размера на порциите .
5
Намерете забавни места в близост до вас, които не са ресторанти. Много възрастни социален живот се върти почти изцяло около яденето и пиенето . Направете го точка да играят мини голф, боулинг , да вземе в играта , отидете на кино , посетете комедия клуб или да се насладите на други видове развлечения, които не се фокусират върху храните. Вашият приятел и ще оценят по покана на необичайни събития като тези.
6
Избягвайте ситуации, в които храната се правят центъра на честването толкова, колкото можете. Ако вие нямате друг избор , като например в случая на офис партита или сватби , празнуват и да се възнагради , като взаимодейства с хората около вас или се наслаждавате на музика , вместо да се концентрира върху самата храна.