Как да спрете да пушите Черно &Milds

Много хора не знаят , че черните и леки пури осигуряват еднакъв здравен риск, както и цигари. Черно и леки пушачи са също толкова уязвими за сърдечни заболявания, рак и респираторни заболявания. Трябва да подходим разкарване на навика за пушене черни и леки пури по същия начин, по който ще се опита да се защити от пристрастяване цигара. Според доклад, публикуван от wjz.com , черно и milds съдържат точно толкова, колкото тютюн като цигари . В доклада се посочва , че средната пура пушач губи пет години от живота на 40-годишна възраст . Kicking навик пушенето не е разходка в парка , но дългосрочните ползи са си струва усилията . Инструкции

1

Можете Кажете на приятели и семейството си за решението си да спрат да пушат , така че имате тяхната подкрепа. Обградете се с хора, които не пушат .

2

определи дата за когато ще се откажат от тютюнопушенето. Преди да си дата , да се отървете от всичките си черно и milds . Изхвърлете ги на място, което обикновено не ходя , така че вие няма да се изкуши да ги възстанови.


3

изместят пушене с хобита или дейности, които можете да се наслаждавате прави. Признае това, което предизвиква вашето желание да се пуши . Вместо на тютюнопушенето опитайте упражнения, чете , да се хранят , да слушате музика и т.н. Опитайте се да пазят себе си заети.

4

Опитайте се да използвате спрей за нос или дъвки , които ще потискат апетита никотин . Също така, помислете за използване на никотинова лепенка .

5

Започнете да се храните с диета и баланс и да получите адекватни часа сън . Яжте повече плодове , зеленчуци и да пие много вода. Опитайте се да получите осем часа сън на нощ.