Как да се помогне на някой , който се опитва да спрете да пушите ?

Тези, които са се опитали да се прекъсне зависимостта си към никотина се разбере колко трудно може да бъде да се откажат. Много пъти, това отнема повече от един опит да бъде напълно свободен от навика . Ключова част на всеки опит спиране на тютюнопушенето е фирма , надеждна основа на поддръжници. Когато помагате на някой се откажат от пушенето има няколко неща, за да помисли , включително и намаляване на стреса , положителна подкрепа и ангажираност. Инструкции

1

При подкрепата за решение на пушачите да се откажат , то е от съществено значение , за да може лицето, знам, че ви подкрепят решението му . Попитайте човека как можете да помогнете . Нека индивидът да е в контрол. Той трябва да знае , че сте там, за да го подкрепят в каквото и капацитет, но че няма да бъде натрапчив . Никога не е осъдителен или снизходително . Пушенето е пристрастяване , и престанат да пушат, е огромна стъпка .

2

Дръжте твърди бонбони , клечки за зъби , пиене сламки и други подобни обекти на територията на хотела. Има нещо за навика на ръка- уста, която някои намират за трудно да се спре . Ако цигарата е заместен с нещо безобидно , на повтарящи се движения е по-лесно да се справят с и в крайна сметка се счупят.


3

положителен подкрепление се извърви дълъг път . Нека индивида знаете, че сте горд с него и да подкрепят това, което той прави. Празнувайте на повод. Отиди на вечеря или на кино , за да отпразнуват продължение неговата всеотдайност към отказване . Ако сте бивш пушач, отнасяща вашите преживявания и това, което помогна да се откажат може да служи като положителен подкрепление .

4

Когато е възможно , дръжте на лицето далеч от изкушението. Това означава, избягване на места, където пушенето е разрешено и дори ситуации с приятели или семейството , които пушат . Индивидът обикновено ще информира приятелите и семейството си за намерението си да се откажат , но това не пази пушачи от други иначе запалиш .

5

Отказ на тютюнопушенето може да бъде неравен път . Индивидът е не само се занимава с физическото им изтегляне от пушене , но емоционалната един твърде . Пренебрегвайте никакви изблици или внезапни промени в настроението . Когато е възможно , адрес такива инциденти , като казва нещо положително или смешно. Ако лицето просто иска да бъде спокоен , това е добре, но нека знае, че все още сте там, за да поговорим. Не изоставя индивида в продължение на няколко изблици .

6

Поддържането на ниски нива на стрес при управляемо ниво е друга важна част от процеса на отказване . Опитайте се да го насочат далеч от ситуации, които нормално биха го подтикнат да светне . Ако не можете да направите това, завърже разговор за нещо по-малко стресиращо. Окупирай време на индивида. Ако говорим за нещо друго не прави нищо за облекчаване на стреса , да намерите нещо, което да направя , че ще получите решението си да излезе от ситуацията , като отиваш в мола или на кино.

7

положителен пример на навиците за здравословно хранене и физически упражнения. Отказ на тютюнопушенето понякога може да доведе до бране други нездравословни навици , като прекомерна лека закуска и хранене. Помогнете на индивида да пренасочи енергията си за неща, като например здравословно похапване с плодове и зеленчуци и пиене на много вода. Оферта да упражнява върху индивида. Може да се помисли да вземе клас , като йога или тай чи .

8

оферта да присъстват непушачи срещи отказване група с лицето .