Как да спрете да пушите С Кръпката или гума

Отказ на тютюнопушенето е много трудна задача. Никотин и цигари са силно навик формиране . Ключът към използването отказали помощи като кръпка и никотинова дъвка е да се бори глад и почивка навици, които са се формирали в продължение на години . Инструкции

1

Поставете пластира в началото на деня си или когато традиционно има първата си цигара на ден . Пачът ще пусне никотин във вашата система, за да помогне задоволи вашите желания. Някои хора запазват желанието да се пуши въпреки никотинът се освобождава в тялото , докато носите пластира. Ако това се случи и вие не можете да контролирате апетита си , преминете към венеца.

2

Дъвчете никотинова дъвка , когато имате непреодолимо желание . Това не е добра идея да се дъвче дъвка , докато носите пластира , така че се уверете, че не се смесват двете заедно . Ползата от венеца е, че тя се приема през устата , който може да помогне с прекъсване на навика , образуван от продължителен пушенето на цигари .


3

Дъвчете никотинова дъвка в часовете, в които обикновено биха имали цигара . Правейки това, ще започне да се реформира структурата на навика , докато вече не се нуждаеше от никотина .

4

Не дъвчете дъвка последователно , както бихте направили с нормална пръчка. Вместо това, отделете няколко дъвче в даден момент - да замени усещането за " хит" на никотин - . След което се съхранява на дъвката в устата си за известно време , дъвчене отново, когато имате следващата си жаден

5

Quit венеца и /или на пластира. Подобно на метадон към хероина , никотинови дъвки и лепенки заменят само пристрастяването . Ако се дъвче никотинова дъвка , започнете да го размените за нормална гума и отново се отбива себе си прихващане на сумата от никотина приемате инча продължи да прави това постепенно , докато не се дъвче нормално венците.


<Бразилски>