The Cooper /Clayton метод за спиране на тютюнопушенето
Методът на Cooper /Clayton е научна и изследователска задвижване програма, която помага на пушачите освободят от вредния навик . Целта на програмата е да се обърне за пушене, както навик, който трябва да бъде намалена. Вместо да бъде силно ориентиран консултиране , програмата използва комбинация от образование , обучение, умения и социална подкрепа . Самопомощ комплекти и комплекти за подкрепа на групировката се предлагат в края . Помогни си сам , е в основата на тази програма . Подходът пита пушачите да преустановят навика си за продължителността на курса. След 10 или повече такива сесии , повечето пушачи да се откажат от вредния навик за цял живот. За Програмата
Методът на Cooper /Clayton е започнало през 1980 г. от Томас Купър и Ричард Клейтън . Cooper , зъболекар , е заклет пушач с никотиновата зависимост , и Ричард Клейтън , изследовател , специализирана в наркоманиите. Двамата работиха заедно в университета в Кентъки , и когато Cooper искаха да се откажат от пушенето , той партнира с Clayton да разработи Cooper /Clayton метод за отказване на пушенето на . Методът се предлага като програма за самопомощ , в комплект с DVD-та и видеоклипове или чрез класни стаи и поддържащи сесии , предлагани от специалисти в цялата страна , които са били обучени в метода на Cooper /Clayton .
Как работи <Бразилски>
Тази програма работи на няколко принципа. Първо, той твърди, че се откажете от пушенето е точно като за вземане на всеки друг план , в който тя трябва да се мисли и изпълнява на етапи, като се вземат предвид всички възможни препятствия . На второ място, програмата работи на принципа на разпада основният проблем на зависимостта на тютюнопушенето в по-малки части . Той също така смята, че отговорите на три въпроса са от съществено значение , за да ви помага да спрат да пушат . Тези три въпроса са: Спомняш ли си защо сте започнали пушенето? Смятате причините ви започнаха тютюнопушенето все още съществуват ? Обмисляли ли сте някога , че може да бъде по-добре като непушач ?
След като сте идентифицирали отговорите на тези въпроси и да изясни ангажимента си към тютюнопушенето , програмата се фокусира върху намаляване на апетита и заместване на никотин - заместващи продукти за цигари .
Намаляване на апетита включва намирането на иновативни начини да се справят с вашето желание за цигара. Например , ако сте свикнали да забърза навън за една цигара след ядене , програмата предлага миете зъбите след хранене вместо това, какви условия на мозъка, за да достигне за пастата за зъби вместо цигарата да сигнализират , че храната е свършила . <Бразилски>
програмата също така изисква от вас да изберете продукт на никотин - заместваща който най-добре ви подхожда , както и да се сдобие със стратегии за превенция на рецидив , здравословен начин на живот информация и техники за управление на стреса. Продукт никотин замяна е важен компонент на стратегията . Заместващите продукти включват никотинови лепенки , никотинови дъвки и бонбони за смучене , които имат по-ниски нива на никотин от цигарите . Никотин Продуктът за подмяна обикновено се използва в продължение на 12 седмици.
