Как да се лекува тежка констипация

Хората с тежък запек , обикновено имат по-малко от три изхождания на седмица. Това може да доведе до различни симптоми като подуване на корема , коремна болка, болка в таза и метеоризъм . Има няколко начина да се излекува тежък запек . Ключът е да се намери начин за стимулиране на храносмилателния тракт. Нещата ще трябва
Water
Fiber
Лаксатив

Покажи повече инструкции

1

Вземете един над -на борсата слабително . Слабителни предоставят незабавно облекчение от тежък запек . Активните съставки омекотяват изпражненията и насърчаване на червата дейност в рамките на 12 до 24 часа.

2

Практика здравословни хранителни навици . А диета с ниско съдържание на фибри допринася за тежък запек . Премахне или ограничи приема на пържени и мазни храни . Вземете добавка влакно да регулира червата . Увеличете приема на пресни плодове и зеленчуци.


3

Започнете рутинна тренировка . Упражнение насърчава чревни контракции и увеличава честотата на червата дейност . A 30 - минутна разходка три пъти седмично е достатъчно, за да регулира червата обикновено .

4

Увеличете приема на вода . Вода подпомага червата и пикочния мехур здраве. Пийте между 8 и 10 чаши на ден , за да омекоти изпражненията и излекува тежък запек .

5

Масажирайте корема . Нежно масажирайте стомаха си за 10 до 15 минути на ден . Нежната движението отпуска напрегнатите мускули и стимулира червата дейност .