Как да се насърчи доброто черво Елиминиране

Поддържане на здрава храносмилателна система е от ключово значение , за да се чувства добре . Когато се упражнява и да яде балансирана диета, ние помагаме насърчи доброто елиминиране на червата, като по този начин поддържане на нашите тела активен и здравословен в process.It никога не е късно да се започне да се грижи за тялото си, като се започне от вътрешната страна ; ето как : Нещата ще трябва
Диетичните Fiber
Water
Бъдете MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
е. 1

Яжте храни с високо съдържание на фибри :
<р > Fiber богати храни като плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни са от съществено значение за насърчаване на доброто елиминиране на червата. А диета с високо съдържание на фибри прави изпражненията по-меки , за да премине , затова създаването на по-малко напрягане , запек , както и възможността за хемороиди. Консумирането на една добра сума на дневния прием на фибри е естествено средство за много проблеми с храносмилането ; Вие ще забележите положителна промяна в червата си функции с увеличение на фибри в диетата си . Той е идеален за да имат изхождания 2-3 пъти на ден

2

Взимайте упражнение : .

Дори ако никога не сте се упражнява , можете да започнете с ходене повече , като по стълбите вместо с асансьора , и правене на водна аеробика . Добавянето на режим на коремни преси или situps да си рутинно упражнение е много полезно за предотвратяване на запек и насърчаване на доброто елиминиране на червата


3

Пийте повече вода : .

Водата е много полезно за насърчаване на доброто елиминиране на червата. Водата е също така естествен изпражненията омекотител , защото той прави точно това , ако пием достатъчно от него . Поддържане на дебелото черво влажна чрез пиене на достатъчно количество вода , прави за улеснение при отстраняване на червата, а също и заедно с фибри, вода помага да почистват токсините от червата ; И това помага да запазите вашата храносмилателна система като цяло здрави , така че да може да функционира с ефективност.