Синдром на раздразнения стомах Диета

синдром на раздразнените черва ( IBS) е хронично заболяване , което засяга храносмилателната система . Мускулите в червата не работят правилно , което причинява храна, за да се избута заедно прекалено бързо или прекалено бавно. Това от своя страна води до редуващи се пристъпи на запек, диария, газове , подуване на корема и стомашни спазми. Не е известна причина за това заболяване, но има процедури за това . Един от тях се променя вашата диета , така че да се избягват храни, които могат да предизвикат IBS атаки и добавят някои храни, които могат да помогнат на симптомите до минимум. Разтворим Fiber

Разтворимите фибри е ключова хранителна съставка в IBS диета. Това е вещество, което поглъща във вода , когато се яде и не се усвоява . Когато става дума за IBS, разтворими фибри може да помогне и с двете диария и запек . В случай на диария, разтворими фибри образува насипно състояние в дебелото черво , което може да помогне с диарични изпражнения . Тя може да омекне изпражнения, които са трудни и засегнати в случай на запек . Някои примери за храни, които съдържат разтворими фибри са ориз , ечемик, киноа , овесени ядки и бели хлябове .


Неразтворим Fiber

Неразтворими фибри е другия тип на фибри. За разлика от разтворими фибри , неразтворим не се абсорбира във вода. Когато става дума за IBS, неразтворими фибри всъщност е параграф 22 . Тя може да помогне с елиминиране, но тя също така стимулира стомашно-чревния тракт. Ако се използва неправилно, това може да причини повече вреда, тогава добре . За да се избегне това да се случи , никога не се ядат храни, които съдържат неразтворими фибри от себе си на празен стомах. Вместо това ги ядат заедно с разтворими фибри . Някои примери на неразтворими фибри включват пълнозърнест хляб , мюсли , пуканки , леща , плодове , ябълки, круши и пшенични трици . Няколко примери за комбинации от разтворими и неразтворими фибри включват ориз със задушени зеленчуци и овесени ядки с плодове . Продажба и Наем на Сяра

Някои храни съдържат високо размер на сяра . При нормални обстоятелства , сяра е от полза за тялото . Тя помага за регулиране на кръвната захар , той повишава имунитета и помага на кожата да останете здрави . Но когато става въпрос за IBS, храни, които съдържат сяра, могат да предизвикат атаки, защото те причиняват газове в тялото. Поради тази причина , да ги ядат в малки количества. Някои примери за тези храни са лук , праз , брюкселско зеле , карфиол и чесън.


Фруктоза и Acid

Фруктозата е подсладител , който се намира естествено в плодовете и меда ; е също екстрахира и се използва като подсладител добавя в различни напитки . Тя има тенденция да се предизвика диария , подуване на корема и газове , когато се консумира , така че да ограничи използването му в диетата си . Някои примери за напитки , които съдържат фруктоза включват гроздов сок, ябълков сок и сок от ананас . Пиенето на тези сокове с разтворими фибри, може да намали ефекта .

Храните, които са с високо съдържание на киселина също могат да предизвикат IBS атаки. Някои примери за това са оцет , цитрусови плодове и задушени домати. Това може да предизвика симптоми в долния стомашно-чревния тракт , както и горната част на такива като парене зад гръдната кост . Наем тригери

Някои вещества, които могат да бъдат част от един иначе нормален хранителен режим могат да стимулират стомашно-чревния тракт , за да ги избегне или да ги консумират само в малки количества. Примери за това са продукти , които съдържат кофеин , като кафе , чай, шоколад и енергийни напитки ; големи количества алкохол, като бира , вино и коктейли ; и храни, които съдържат изкуствен подсладител , наречени сорбитол.


Yogurt

Киселото мляко е култивирана храна, която се извлича от мляко с добавянето на бактерии. Това е действително добри бактерии, наречени пробиотици , които спомагат за облекчаване на стомашно-чревния дистрес . Яденето на кисело мляко може да помогне за намаляване на болката и понижаване на газ транзитното време на храна в дебелото черво, което може да бъде полезно при запек .