Най-добрата диета за IBS Страдащите

IBS страдащите често се сблъскват с множество проблеми с храносмилането като запек , болки в корема и диария . Точната причина за появата на IBS е неизвестен , но различни фактори могат да донесат на тези неприятни симптоми или подсилват налице симптоми . Въпреки това , можете да управлявате състоянието чрез промяна на диетата си и премахване на определени храни и напитки. Fiber добавки

Защото запек е характерно с IBS , увеличаване приема на богати на фибри храни ( плодове , зеленчуци , боб и пълнозърнести храни ) могат да подобрят състоянието ви и насърчават нормалните движения на червата . За съжаление , много фибри може да влоши симптомите на синдром на дразнимото черво , където те могат да се справят с подуване на корема и газ . Ограничете приема на фибри за 20 до 35 грама на ден , и бавно се увеличи приема си, за да се предпази от подуване на корема . Заедно с яденето на богати на фибри храни, или приемате добавки , увеличите приема на вода ( около осем чаши на ден ) . Тази маневра също помага за намаляване на подуване на корема и газове .


Decreae Dairy Consumption

Млечните продукти също са известни IBS задейства . Също така, отнема някои млечни продукти като мляко , кисело мляко, сирене и сладолед може да влоши сегашното си състояние или да предизвикат IBS епизод. За да се намали (или подобряване ) на вашите симптоми , да се ограничи приема на млечни продукти или елиминира напълно млечните продукти от менюто си . Експериментирайте с без лактоза продукти или да храносмилателен ензим преди ядене на млечни продукти. Тези добавки да ви помогне да усвояват лактозата , така че можете да ядете или да консумират мляко и млечни продукти , без да се занимават с диария , подуване на корема или газ болки. Ако симптомите не се подобрят , и вие сте в състояние да се яде или пие млякото и млечните продукти , да вземе калций добавка за насърчаване на здрави кости.