Естествени начини за облекчаване на запек

облекчаване на запек може да бъде процес на констатация, която начин или начини, работят най- ефективно. Има много естествени методи за облекчаване на лека до умерена запек който може да бъде по-малко тежки за системата, без наличието на вредни химикали . Диетичните

Добавете повече фибри към диетата . Изберете плодове и зеленчуци като ябълки , праскови , леща, зеле , сладки картофи, тиква и цитрусови плодове, които са с високо съдържание на фибри . Ако не ви харесва да яде плодове и зеленчуци , добавете фибри под формата на фибри добавки , които са на разположение в прахове , таблетки и вафли . Да не се използва влакна, ако сте хронично запек , тъй като това само влошава тежестта и продължителността на запек.


Упражнение

Упражнение за тридесет минути всеки ден . Упражнение може да включва енергични упражнения като вдигане на тежести , докато седи на един стол , или по-интензивни тегло упражнения като бодибилдинг , или може да бъде толкова просто като йога, ходене или аеробика. Упражнение стимулира контракции в храносмилателния тракт , които се движат заедно и отпадъци от храносмилателния тракт по време на движение на червата.