Как да се предпазим от ГЕРБ

Гастроезофагеална рефлуксна болест или ГЕРБ , е причинена от киселини , обезпечаващи в хранопровода поради долния езофагеален сфинктер мускул не работи правилно . Киселините предизвикват усещане за парене , известни като киселини в стомаха, и с течение на времето , те могат да увредят лигавицата на хранопровода . За щастие , има и промени в начина на живот , които могат да помогнат да се намали шанса за ГЕРБ . Нещата ще трябва
Никотинът прекратяване програма
малки блокове от дърво под леглото на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
Lifestyle Променя

1

Спрете цигарите . Тъй като тютюнопушенето може да отслаби долния езофагеален сфинктер и причинява по-често кашлица, която може да окаже натиск върху мускулите на сфинктера и да ги накара да протекат стомашни киселини в хранопровода , вие сте по-малко вероятно да изпитат ГЕРБ , ако се откажат от тютюнопушенето .
<Бразилски> 2

отслабнете. Наднорменото тегло избутва по корем , когато легне през нощта, което може да отслаби своите по-ниски хранопровода мускули и да допринесе за архивиране киселина в хранопровода .


3

Повдигнете горната част на леглото си. Защото стомашни киселини ще трябва да пътуват срещу гравитацията, за да достигне до хранопровода , вие сте по-малко вероятно да изпитат ГЕРБ , ако главата ти е най-малко шест инча по-високо от стомаха. Използвайте блокове от дърво под мненията си леглото, за да издигне главата ти. Допълнителни възглавници вероятно няма да работят , тъй като е малко вероятно да остане в една позиция през нощта , докато спи и най-вероятно ще се окажете спи плосък в някакъв момент. Самата леглото трябва да бъде променен , за най-добри резултати .

4

Спрете яденето най-малко три часа преди лягане , и не лягайте в продължение най- малко два часа , след като сте яли . Когато ядете , съдържанието на стомаха си да засилят натиска върху вашата долния езофагеален сфинктер мускул. Натискът е още по-голям , когато сте в легнало положение, така че останалата в изправено положение след хранене може да ви помогне да се избегнат симптоми на киселини .

5

Яжте по-малки хранения. До като по-малко храна в стомаха си, ще се намали натискът върху вашия сфинктер мускул, който трябва да помогне за минимизиране на епизоди на киселини в стомаха .

6

Избягвайте алкохола , който отпуска долния езофагеален сфинктер мускул и позволява на киселини, за да обратно в хранопровода Ви по-лесно , отколкото трябва . Алкохолът също може да раздразни лигавицата на хранопровода , които могат да допринесат за вашата ГЕРБ дискомфорт. Наем Храни да се избягва

7

Избягвайте да ядете цитрусови плодове. Киселините в цитрусовите плодове могат да раздразнят лигавицата лигавицата на стомашно-чревния тракт и да допринесат за симптомите на ГЕРБ .

8

Защото шоколад увеличава нивата на серотонин в мозъка , което отпуска долния езофагеален мускулите , яде шоколадово храни допринася за архивиране киселина в хранопровода . Според Chung Owyang , шеф на UM отдела по гастроентерология и професор по вътрешна медицина в Медицинския факултет на UM , ако страдате от ГЕРБ , вие трябва да се избегне яденето на шоколад , или попитайте Вашия лекар, за да предпише серотонин -блокиращи лекарства , които ще ви помогнат да облекчи вашите ГЕРБ симптоми , когато се чувстват необходимостта да пия .

9

Кофеиновите напитки, включително кафе , чай и сода , отпуснат на долния езофагеален сфинктер мускул и да предизвикат резервно копие на стомашна киселина в хранопровода. Кафето е също силно киселинни и могат да дразни лигавицата лигавицата на храносмилателния тракт . Тъй като ускорява процеса на изпразване на стомаха , това може да доведе до повече от обичайните киселини изпразване в тънките черва , което може да увреди чревната тъкан и допринася за общата дискомфорт на GERD . Кофеинът също така стимулира производството на киселини в храносмилателната система , което може да доведе до излишък на киселини архивирането в хранопровода . В допълнение , консумацията на кофеин увеличава сърдечната честота и отклонява необходима кръвта от храносмилателната система, което също може да допринесе за ГЕРБ симптоми.

10

Избягвайте мазни и пържени храни , защото те отнемат повече време за храносмилане и да остане в стомаха по-дълго от ниско съдържание на мазнини храни. Колкото по-дълго храната отнема за храносмилане, толкова по-вероятно е, че киселини от храната, ще имат възможност да направите резервно копие в горната част на храносмилателната система.

11

Ако установите, че яденето на пикантни храни , чесън и лук допринасят за вашия дискомфорт , да ги избягват , или се опитват да яде по-малки порции , за да се види дали минимизиране на тези храни помага за намаляване на вашите епизоди на ГЕРБ . Въпреки, пикантни храни имат репутацията на предизвиква парене , може да сте в състояние да ги ядат в умерени количества , ако сте в състояние да толерира подправки.