Как да се предпазим Запек Естествено

Запек е, когато имаме изхождане по-малко от три пъти на седмица. Когато направите това отидете , изпражненията е трудно и трудно да се мине. Има няколко естествени начини за предотвратяване на това състояние . Повечето от тях се вземат само на няколко минути на ден. Инструкции

1

Пийте много вода. Повечето хора, които страдат от запек са дехидратирани . Водата е от съществено значение за преместване на отпадъците въпрос през дебелото черво . Пиенето на 6 до 8 8 - унция. чаши вода може да помогне за предотвратяване на запек .

2

яде диета с високо съдържание на фибри . Fiber е важен елемент за насърчаване на здравословно храносмилане . Fiber помага да добавите насипно състояние изпражнения, което ги прави по-лесно да премине през червата. Вашата диета трябва да включва богати на фибри храни като плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни .


3

Избягвайте дехидратиране течности, като сода , кафе и чай. Избягва прекалено много консумация на алкохол , като алкохол има дехидратиращ ефект върху тялото . Нарежете приема на месо , яйца, сирене и рафинирани преработени храни.

4

стартиране на програма от упражнения. Проучванията показват, че редовната физическа активност може да предотврати запек .

5

Чистя си дебелото черво с естествени средства като Colon Sweep . Има налични продукти , които са направени с естествени съставки , включително псилиум , и може да помогне да се очисти вашия дебелото черво застроена отпадъци, резултат от запек .

6

Вземете естествени средства като естествени движения, които могат да отпуснете на червата , намаляване на напрежението и насърчаване на редовни движения на червата . Много от тези продукти са достъпни онлайн или в магазини за здравословни храни .