Как да се отървем от Прекомерното стомашни газове
стомаха газ е обща жалба , както и множество фактори допринасят за това . Независимо от това дали състояние като синдром на раздразнените черва, или избор на храни , да допринесе за повишена стомашна газ , има начини за борба с подуване на корема , спазми , газове и оригване . За щастие , можете да облекчи газ и да се отървете от неприятните симптоми. Инструкции1
Знайте тригери . Прицелно храни, които произвеждат стомашни газове чрез водене на храна вестник или дневник. Напишете вашата храна и симптоми бележки , които се развиват скоро след хранене , така че можете да идентифицирате вашите тригери и да се избегнат тези храни. Общи храни газ за производство включват маруля , карфиол , зеле, фасул и червени меса.
2
Стойте далеч от газирани напитки като сода за намаляване на подуване на корема . Ограничете консумацията си за предотвратяване на излишък на газ и болка.
3
Гледайте приема на млечни продукти. Млечни продукти като мляко , кисело мляко и сладолед може да донесе на газ. Намалете консумацията си да спре симптомите, или да експериментирате с ензим таблетка храносмилателната да ви помогне да осмисли захар лактоза и предотвратяване на газ.
4
Отърви се от запек . Управление на стомашни газове чрез увеличаване на честотата на вашите движения на червата . Вземете добавка влакно да омекоти и регулира изпражнения. Добавки са достъпни под формата на капсули , течности и прахове.
5
Спортувайте редовно . Отделяйте време за физическа активност за насърчаване на здрав храносмилателния тракт и облекчаване на повишена стомашна газ. Тридесет минути ежедневно упражнение е достатъчно за насърчаване на стомашно-чревната система и намаляване на подуване на корема .
6
Яжте бавно . Практика хранене и дъвчене бавно да се намали количеството на въздуха, който влиза в стомаха . Air в стомаха може да предизвика болезнени стомашни газове .
7
Отнасяйте газ с медикаменти . За бърз лек газ , да вземе по-на борсата средства за защита , за да се намали спазми и подуване на корема .
