Как да се предпазим Запек От Като добавки с желязо

Железни добавки които обикновено се препоръчват за борба с анемия. За съжаление , като желязо може да доведе до усложнения като запек . Признаци на запек включват редки изхождания или твърди изпражнения . Ако не се лекува , може да доведе до запек и по други проблеми , като газове и подуване на корема . Въпреки това, има начини за предотвратяване и отстраняване на запек от предприемането на добавки с желязо . Нещата ще трябва
Водни
Плодове Зеленчуци
MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Помислете приемате добавки с желязо с храната . Посъветвайте се с Вашия лекар, ако можете да вземете добавка с храна , за да се намали риска от запек . Обикновено , железни добавки са взети на празен стомах, за по-добро усвояване .

2

Вземи редовни физически упражнения. Движение и дейност насърчава редовни движения на червата и храносмилателната здраве. Предотвратяване на запек , като част е някаква форма на упражнение 3-5 пъти на седмица . Jog във вашия квартал , карам колело , да плуваме или се присъединете към спортен екип.


3

омекотяване столове с вода. Твърди изпражнения са често срещани при запек от добавки с желязо . Увеличете приема на течности , за да се запази влагата в чревния тракт и стимулира движението на изпражнения. Пийте осем чаши вода дневно.

4

Яжте най- малко пет порции плодове и зеленчуци на ден . А диета с ниско съдържание на фибри играе роля в рядко дейност на червата. Избягвайте мазни храни , които забавят храносмилането , и вместо ядат здравословна диета от плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни , за да се запази изхождания мека и редовни. Ако е необходимо , да вземе течни или капсула добавки влакна.

5

Попитайте за добавка на желязо с бавно освобождаване . Няколко опции са на разположение за предотвратяване на запек . Ако начало средства не се подобрят или да спрат да запек , посъветвайте се с Вашия лекар за добавка на желязо с бавно освобождаване, или по-ниска доза .