Как да се борим Запек Естествено

Милиони хора страдат от запек всяка година. Това не е необичайно . Въпреки че може да бъде малко неудобно , че не трябва да се колебае да го отведе до вашия лекар . В редки случаи , на дебелото черво в действителност може да бъде блокиран или би могло да има и други причини, които ви карат да се появи , за да бъде запек . Трябва да потвърдите , че не съществуват други причини за здравето и че запек е действителният проблем . След като направите това , има няколко начина, по които можете да се излекува запек . Нещата ще трябва
Fiber храни
Water
Дейност
добавки /лечение (по желание )

Покажи повече инструкции

1

Ако имате проблеми със запек , първото нещо, което трябва да се направи оценка е колко фибри сте се . Един от най-честите причини , които могат да бъдат причинители на вашия запек не получава достатъчно фибри в диетата си и яде прекалено много храни, които са с високо съдържание на мазнини. Американската диетична асоциация предполага, че можете да получите най-малко 20-35 грама фибри всеки ден . Въпреки това, повечето американци получават само 5.14 грама ( според Националния център за здравна статистика ) . Фасул , трици , пресни плодове , боб , аспержи , зеле и са добри храни влакна.

2

Друг основната причина за запек не е достатъчно питейна вода. Много хора са в състояние да се излекува от време на време запек просто чрез получаване на повече вода на дневна база . Течностите помагат да добавите насипно състояние изпражнения, което от своя страна ги прави по-лесно да премине. Не забравяйте , че водата е най-добре ; течности, съдържащи алкохол или кофеин няма да помогнат .


3

Ако сте склонни да не получите много упражнения, след това увеличава вашата активност може да помогне лекува запек . По причини, които не са ясно известни , не получават достатъчно упражнение често води до запек . Това често се случва с хората , които са в покой в продължение на дълги периоди от време ( мисля, шофьори на камиони ), или тези, които са ограничени до движение след някаква болест или нараняване.

4

Има много над контра лекарства можете да опитате като последна инстанция. Ако е необходимо , Вашият лекар може да предпише нещо за теб. Някои хора се кълнат , че вие ​​може да лекува запек с прочистване на дебелото черво. Смята се, че за да бъде ефективна, защото тя почиства токсините , натрупани в дебелото черво . Ако вашата диета е с ниско съдържание на фибри , а след това си дебелото черво може да започне да произвежда слуз , за да се предпази интериора от токсините, които се създават . Има много видове на двоеточие чистя лечения широко разпространени днес. Ако решите да опитате двоеточие чистя , просто не забравяйте да се включи здравословна диета и да пие много вода от там , за да поддържа тялото си балансирано.