Как да се борим Запек : Начало средства

Най-малко веднъж в живота си , повечето хора имат констипация . Начало средства са били използвани в продължение на много години при лечение на често срещан проблем и възстановяване на нормалните модели на движение на червата. Ако искате да опитате прости , естествени начини за облекчаване на запек , следвайте тези стъпки. Инструкции

1

Вземете магнезиева добавка. Гладка и скелетните мускули трябва магнезиев да функционира правилно , и период на запек може да бъде резултат от недостиг на магнезий . Ако не искате да приемате добавка , опитайте да увеличите приема си на магнезий храни, богати като листни зеленчуци и ядки.

2

Направи целенасочените усилия да се пие повече вода. Juice и мляко са страхотни , но тялото ви се нуждае от най-малко 8-10 чаши вода на ден . Уверете се, че сте се отнема толкова много вода , независимо от каквито и да било други течности може да се пие. Възстановяване на хидратация може ефективно лечение на запек , без използването на каквито и да било лекарства .


3

Вземи някои упражнения . Упражнение е един от най-бързите начини за производство на движение на червата след запек . Можете да опитате нещо от тичане , плуване или йога, просто да се движи тялото си и сърцето ви ще започнат движат отново , също.

4

Яжте пресни плодове и зеленчуци, които съдържат фибри . Важно е , че плодовете са пресни , като консервирани плодове не предлагат достатъчно фибри за подпомагане на запек облекчение . Можете също да опитате да яде сушени плодове като сливи .

5

Ако все още има запек , опитайте да използвате клизма да се увеличи lubriction . Смесете зехтин и чиста топла вода за използване с клизма и да се насладите на природен облекчаване на запек .