Как да се излекува от IBS

Въпреки че синдром на дразнимото черво не причинява увреждане на стомашно-чревния тракт или да увеличи риска от рак , симптомите на дразнимото черво може да бъде досаден и пречат на ежедневието. Признаци на дразнимото черво включват коремна болка , подуване на корема , диария и запек . Симптомите могат да идват и си отиват , или задържат в продължение на дни или седмици . Някои фактори могат да влошат състоянието , като диета и начин на живот, но това е възможно да се лекува IBS и намаляване на обостряния . Нещата ще трябва
Fiber добавка
Water MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

тренировка за намаляване на запек , свързан със синдрома на раздразнените черва . Раздразненото черво може да предизвика редуващи се пристъпи на запек и диария . Намаляване на запек с ежедневно упражнение . Движение предизвиква чревни контракции и спомага за стимулиране на изхождането .

2

Долна нивото на стрес у дома и на работа. Има пряка връзка между стреса и синдром на раздразнените черва, където стресът може да доведе до болки в стомаха или диария . Контролирайте стреса чрез намаляване на отговорностите , получаване на достатъчно почивка , или извършването на релаксиращи дейности като физически упражнения, медитация или дълбоко дишане .


3

Добави фибри към вашата диета . Дръжте червата активни и предотврати запек с добавка на фибри. Подгответе богати на фибри храни като боб, зеленчуци и плодове. Увеличете приема на фибри бавно; твърде много фибри може да подтикне диария

4

Steer ясно на храни , които предизвикват симптоми. . Всеки е различен , така че да водят регистър на вашата храна , за да определят точно храни , които причиняват болка , запек или диария . Общи храни и напитки виновници са кофеин , изкуствени подсладители , шоколад, алкохол и млечни продукти.

5

Пийте повече вода. Консумирайте много вода, за да запазите Вашите изпражнения мека и предотвратяване на запек . Поправяне на запек помага спре други симптоми на IBS като подуване на корема и газове .