Как да се облекчи Gas Дискомфорт

Gas е естествено явление и експулсиран от всеки. Като цяло , човек може да има отделяне на газове до 14 пъти в един ден , се посочва в Националната библиотека по медицина на САЩ. Газът може да предизвика оригване , коремни болки и подуване на корема . Много причини могат да приписват на газ , като например поглъщане на големи количества въздух или когато въглехидратите стават ферментира в рамките на по-ниски червата . Най-честите рискови фактори за газ дискомфорт са непоносимост към определени храни и чревни заболявания като синдром на дразнимото черво , се отбелязва в Mayo Clinic . Нещата ще трябва
Lactase добавки
подпомагане на храносмилането
Активният въглен на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1 Идентифицирайте газ причинява виновници .

Промяна на вашата диета , показва Националната храносмилателната Информация Clearinghouse . Диета изменения ще включват по-малко ядене на храни, които причиняват газове . Зеленчуци като листни зеленчуци , мазни храни и високо съдържание на фибри храни, на всички да допринесат за производството на газ . Експериментирайте с вашата диета , докато не намерите това, което работи най-добре за вас.

2 мляко за пиене с храна може да направи по-лесно храносмилане .

Изрежете количеството на млякото и млечните продукти можете преглъщат . Използвайте лактаза добавки, за да помогне в усвояването на лактозата , когато сте нетолерантни . Lactase добавки са взети преди поглъщането на млечни продукти , което не позволява на газ.


3

Вземете за подпомагане на храносмилането . Подпомагане на храносмилането работа чрез разграждане на захарта ензими , намерени в зеленчуци и бобови култури .

4 Насладете се на вашата храна , вместо да ги wolfing надолу.

Яжте си храни с по-бавни темпове. Това затруднява прекомерно поглъщане на въздух. Хранене по-малки хранения може да помогне на тялото ви храносмилане храни , вместо на отдаване под наем на вашата храна заседават в рамките на червата .

5

Вземете активен въглен , в зависимост от Mayo Clinic . Активният въглен е взета преди и след хранене.