Простира за Първи отървете от подувам

Подуване е често срещано състояние, но не по-малко неприятно . Чувството на стомаха затягане , на чувство тежък и бавен, е тази, която много хора са твърде познати . Въпреки че състоянието е неприятно , тя също е изключително лесно за лечение , тъй като процесът, който го причинява , е нищо повече от излишък на газове в червата . Преместете този газ около и облекчаване на подуване на корема усещането. Пешеходна

Walking, дори в рамките на вашия дом, е една от най- ефективните начини да се отървете от подувам . Разходка с изправен гръб и ръцете си от двете ви страни с темпо, да се чувстваш комфортно. Докато тя може да се чувстват неприятно в началото, процесът скоро започва да работи и газове в червата разсейва като въздух се движи през вашата система вследствие на движението и упражняване .


Rear Stretch

<стр.> Ако имате упражняване топката , изчистване на пространството около нея , а след това седна на него. Сложете ръцете си над главата си и се облегнете назад, бавно , плъзгащи се напред , колкото и ти . Продължавайте , докато сте в легнало положение върху топката , ръцете поддържана успоредно на земята и краката си почива стъпили на пода , ти подкрепа . Отделете няколко дълбоки вдишвания и задръжте участък в продължение на няколко секунди , преди да седне , а след това се повтаря .