Как да спрете и Prevent Подуване

Ако лицето ви изглежда подпухнала и стомахът ви е подут , има вероятност подут . Задържане на вода и наличието на твърде много газ в стомашно-чревния тракт кауза подуване на корема . Тежко подуване на корема може да доведе до болки в корема или спазми. A разнообразие от фактори допринасят за подуване на корема, включително предменструален синдром и вашата диета. Например , сол е общ виновник за задържане на вода . За да се спре подуване на корема си и ще му попречи да се случи в бъдеще , да разгледа начина ви на живот избор и типичен вашата диета. Нещата ще трябва
калций добавка
Мента добавка
Charcoal добавка
Oatmeal
Papaya
Yogurt
Аспержи
Киноа MarketBook.bg: Покажи повече инструкции <Бразилски> Stop Подуване

1

Вземете оживен пеша или да участват в други сърдечно-съдови упражнения . Физическата активност стимулира организма да експулсира газ по-бързо.

2

Приемайте добавки от калций 1000 мг Ако усетите подуване на корема от предменструален синдром. PMS причинява подуване на корема при много жени; калций може да помогне за облекчаване на болката им


3

Опитайте алтернативни средства за защита, като мента капсули и капсули с въглен , който може да облекчи подуване на корема . . Въглен капсули могат да абсорбират газ.


Prevent Подуване

4

избягване или намаляване на приема на храни, които произвеждат голямо количество газ. Те включват храни като броколи , зеле, брюкселско зеле , карфиол и печен боб . Пържени, мазни храни забавят процеса на храносмилането и може да увеличи подуване на корема . Избягвайте подправки и преработени храни със сол, защото натрий предизвиква задържане на вода . Някои напитки също могат да предизвикат подуване на корема, като например кафе , алкохол, газирани напитки и кисел плодов сок .

5

Добави храни към вашата диета , която може да помогне за подобряване на храносмилането и намаляване на подуване на корема . Те включват овесени ядки, папая, кисело мляко и аспержи . Калият в киноа също може да намали задържането на вода .

6

Извършване на йога пози усукване ежедневно, за да насърчи здравословното храносмилане. Вземете йога клас и да поиска от инструктора да преподават на " Триъгълника " и "със седалище гръбначния Туист" пози .

7

Намалете количеството на въздуха погълнете . Вашият корем може да се превърне ояден , ако тя съдържа прекалено много въздух. Яденето на прекалено бързо , пие от сламка , говори , докато вие ядете или дъвчене с отворена уста може да допринесе . Дъвка също увеличава количеството въздух, което попадне в храносмилателния тракт .

8

Увеличете приема на вода, за да помогне за предотвратяване на задържане на вода и подуване на корема . Пиенето на големи количества вода също помага за предотвратяване на запек, който може да доведе до подуване на корема .