Как да разбера , ако не могат да усвояват Milk

? Ако забележите лека до екстремни дискомфорт след консумация на продукти с лактоза , може да падне някъде по спектъра , че са с непоносимост към лактозата . Симптомите варират от умерени стомашни за диария и повръщане . Важното нещо, с непоносимост към лактоза е, че някои хора го имат от раждането , а други го развиват в тийнейджърските си години или възрастни . Вие може би не знаете , че сте непоносимост към лактозата , докато усетите симптомите. Инструкции

1

Разберете какво Лактозата е , какви храни съдържат лактоза и колко често сте яде лактоза. Лактозата е захар, открити в мляко и млечни продукти , то се съдържа в мляко , сладолед , сметана , масло, сирене и кисело мляко

2

оцени вашата статистически риск. . Някои етнически групи са по-податливи на непоносимост към лактоза , защото те са били яденето на млечни продукти за по-малко време, отколкото северните европейци ( които по принцип не са с непоносимост към лактозата ) . Местните американци , афро-американците , латиноамериканците , азиатски американци и южните европейци са по- вероятно да бъдат генетично склонни да лактозна непоносимост.


3

Отстранете всички лактоза от вашата диета в продължение на две седмици. Преценете дали симптомите Ви са изчистени .

4

повторно въвеждане на лактоза във вашата диета. Започнете с 4 унция . или по-малко , на ден , на храни, съдържащи лактоза. Преценете дали вашите симптоми са се завърнали . Бавно се увеличи количеството на млякото и млечните продукти в диетата си , за да се оцени нивото на чувствителност лактоза. Ако нямате симптоми, като ви увеличат приема си , стомашни вашите въпроси вероятно са причинени от различен аспект от вашата диета или начин на живот.

5

Посъветвайте се с Вашия лекар за дишане или табуретка тест , ако симптомите продължават да съществуват на повторното въвеждане на лактоза във вашата диета.