Как да спрете Pre - Diabetes

Когато чуете думата " пре- диабет", може да се мисли за неизбежното развитие на диабет. Но предварително диабет е по-скоро предупредителен знак , казвайки: " променят навиците си . " В повечето случаи , можете да спрете предварително диабет, което пречи на развитието на диабет тип II и в бъдеще. Прости промени в начина на живот , като яде по-добре и да се движат повече могат да спрат предварително диабет. Тези промени в начина на живот могат да предотвратят настъпване на други условия , както добре. Значение

Pre - диабет е мълчалив , предотвратимо състояние, което засяга 57 милиона души в Америка, според Американската диабетна асоциация . Освен това, те не се определят предварително диабет като условие с по-високи от нормалните нива на кръвната захар , достатъчно високо, за да бъде класифицирано като диабет. Нивото на глюкозата на гладно ще падне между 100 и 125 мг /дл . Само защото предварително диабет мълчи , не означава, че е безвреден . Pre - диабет не само увеличава шанса от развитие на диабет , но може също да увеличи проблеми със сърцето , очите и бъбреците.


Отслабване

Загубата на тегло може да бъде ключът за спиране предварително диабет . Това не значи, че трябва да се откажа паунда и да стане същото тегло сте били в гимназията. Просто понижаване на теглото си с пет to седем процента може да спре предварителното диабет и да ви предпази от развитие на диабет в бъдеще , според Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания . Например , ако тежите £ 180 , загуба на тегло £ 9 може да спре предварителното диабет. Има една проста формула за загуба на тегло : . Яжте по-малко калории и да упражняват повече