2 диабет диета планиране

Diet планиране е абсолютно необходимо за контролиране на симптомите на диабет тип 2 . Като най- често срещаната форма на диабет , тялото забавя производството на инсулин , който е жизнено важен източник за организма да направи глюкоза за енергия. За да се предотвратят колебанията изправен на кръвната захар , това е важно да се яде правото видове храни , избягвайте сладки храни и да поддържа последователна рутинни хранене. Използвайте някои от препоръките да се създаде диета, която отговаря на вашите нужди с диабет . Храни за ядене

Тя може да е объркващо да знам идеалните храни, за да се запази Вашата кръвна захар от колебанията . Яжте разнообразни плодове и зеленчуци. Избягвайте нишестени зеленчуци като картофи , сладки картофи , цвекло , грах, царевица и моркови . Вземете най- подходящия вид на протеин с постно месо, риба и соеви продукти. Потърсете обезмаслени или нискомаслени млечни продукти. Фета и козе сирене са естествено ниско съдържание на мазнини и да направи перфектни гарнитурата за сандвичи и пици. Избягвайте мазни , преработени и пържени храни. Много хора ядат деликатесни резени , без да мислят за тяхното високо съдържание на натрий . Най-добре е да се придържаме с пилешки гърди без кожа или пуйка .


Fiber

Fiber е изключително важно, особено ако сте диабетик с хипогликемия . С яденето фибри, вие сте в състояние да се забави скоростта на хипогликемична реакция. Можете да стабилизира кръвната си захар , като ядете храни като пуканки , ориз, трици или пшеничени бисквити. Когато се чувствате като теб са като ниска кръвна захар , отивам за лека закуска , която съчетава протеин с фибри. Сирене и бисквити , фъстъчено масло и резенчета ябълка , и ядки и сушени плодове работата добре . Продажба и Наем Въглехидрати

Въглехидратите могат да повишат нивата на кръвната захар. Въпреки това, когато те се консумират в излишък може да предизвика кръвната си захар да опасно възхода и падението . Американската диабетна асоциация предлага диабетици използват " въглехидрати броене " като метод за контролиране на нивата на кръвната захар . Най-общо казано , хората искат да зададете диапазон между 45 до 60 грама въглехидрати на всяко хранене . Консултирайте се с лекар преди да изберете точния обхват. Храните, които имат въглехидрати са млякото и млечните продукти , съдържащи скорбяла, зеленчуци , плодове, бобови растения и хляб. Например , четири бисквити ще бъде 15 грама . Ако сте имали 12 бисквити , вие ще бъдете в целевия диапазон. Вижте списъка на интернет страницата на Ада , за да получите представа за това как да брои приема на въглехидрати .


Meal Planning

Опитайте се да се яде най-малко пет малки порции през целия си дни . Някои са намерили , че е полезно да се яде точно преди лягане. Дръжте под око върху етикетите на храните , така че можете да се избегне захар и мазнини. Винаги трябва да има авариен снек -удобно, когато нивата на кръвната захар, получават ниски. Вижте някои от диабет рецепти на ресурсите , за да получите по-добро разбиране на здравословни ястия, които ще се възползват вас .