Здравословна диета за диабетици

Диабет се появява, когато панкреаса вече не предоставя достатъчно инсулин за тялото, за да направи захар. Какво малко инсулин се произвежда вече не може да бъде разпознат от клетките. За да контролирате своите диабет симптоми , трябва да се поддържа правилен хранителен режим, който се консумира в рамките на деня , за да се стабилизира колебанията на кръвната захар. Прочетете повече информация по-долу , за да научите как диабетна диета може да подобри вашето здраве. Въглехидрати

Въглехидрати задействат производството на инсулин. Високите гликемичен храни като бял ориз , брашно , макаронени изделия , картофи и моркови превръщат в кръвната захар , което прави нивата на инсулина бързо се издигат и падат . За да се поддържа по-добре производството на инсулин , да се хранят с ниско гликемичен храни и зеленчуци с ниско нишесте . Броколи, зелен фасул , аспержи, боровинки и боровинки могат да бъдат направени в най-различни ястия. Изберете сложни въглехидрати за диетата си , като пълнозърнест хляб , кафяв ориз и пшеница тестени изделия. Не забравяйте, че въглехидратите са горивото за тялото си , така че не искам да ги изрежат напълно за Вашия диабет диета.


Fiber

Fiber е много важно за контролиране на ток на кръвната захар , тъй като има бавно хипогликемична реакция. Американската диабетна асоциация препоръчва , че хората ядат между 25 до 50 грама фибри дневно. Способността Fiber да забави ефекта , че въглехидратите имат върху кръвната захар е направила много полезен за диабетици. По същия начин , фибри има способността да ви накара да се чувствате напълно по-дълго . Има два вида фибри : разтворими и неразтворими . Разтворимите фибри помага да се поддържа дори и нивата на кръвната захар. Можете да намерите разтворими фибри в ягоди , ядки, овесени ядки , семена , леща, фасул и ябълки. Неразтворими фибри помага за изчистване на токсините и почиства храносмилателната система. Можете да получите този вид на фибри в пълнозърнест кус кус , пълнозърнест хляб и пълнозърнест зърнени култури. Изберете от тези две категории, за да помогне за намаляване на колебанията на кръвната захар и да изчистите тялото си от отпадъци.