Как да създадете Diet да се избягва Diabetes

Тази статия eHow показва как да се избегне диабет с храната, която ядем , с някои от най-новите открития и обещаващи възможности за включване на специални (често вкусни ) храни, за да се създаде редовна диета, за да се избегне диабет (I или II ) . Доста често , тези храни имат и други ползи за здравето , както добре. Така че като репортер , а не лекар , тук е това, което изглежда да се работи за другите. Инструкции

1

Яжте храни с левцин. Съобщава Тази аминокиселина намалява нивата на кръвната захар в рамките на 48 часа от помага на мускулните клетки да абсорбират и използват до излишък на кръвната захар много бързо. В Университета на Илинойс направи проучване на неговите положителни ефекти като компонент на диета, за да се избегне диабет. Една чаша извара може да съдържа близо 3000 милиграма. Го яде всеки ден или през ден може да бъде много полезно за избягване на диабет.

2

Включване девствена кокосово масло в диетата си . Туземците на тихоокеанските острови , които редовно консумират кокосово масло не са имали диабет. Според някои лекари , научните изследвания сега показва , че девица (не е рафиниран) кокосово масло стабилизира нивата на кръвната захар . Разбъркайте го в гореща зърнени култури , се разпространи в по кифли и препечен хляб, пекат с него и ако не се интересуваме от кокосово аромат , разбърква се запържва с това, както добре . Кокосово мляко има някои от полезните съставки , но маслото се съобщава, че има най-много.


3

Използвайте някои подправки с всяко хранене. Канела, кориандър , джинджифил, лют червен пипер , куркума и се отчитат за да помогне на черния дроб, много по- лесно да се превърне захар в гориво за срок до три часа след консумацията . Изследвания на канела са показали , че е много обещаващо в способността му да се възползва нивата на кръвната захар . Добави пресен кориандър да pestos и салати , ако ви харесва вкуса ( някои го обичат , други го мразят ) и използвайте една чаена лъжичка от другите с вашата храна . Канелата също могат да се добавят при приготвяне на чай или кафе. Heat Съобщава не разрушава компонента. Въпреки това , канела масло не се появи съдържат лечебни ефекти за диабет, така че използвайте цялата пръчка или канела .

4

Яжте храни, богати на витамин D . Ако не получи достатъчно слънце дневно , се уверете, че вашата диета , за да се избегне диабет включва храни, богати на витамин D, или дори да се допълни с черен дроб на треска масло или витамин D3 капсули. Дори бебетата сега се допълват с витамин D , за да се избегнат бъдещи диабет. Богатите хранителни източници за възрастни включват сьомга и други мазни риби , както и храни, обогатени с витамин D. Това може да отнеме 2-3 месеца, за да възстанови нивата на витамин D в оптимални количества , така че не го използват като бързо решение , и го правят част на редовните си диета, за да се избегне диабет надолу по пътя .

5

Добави свято босилек към вашата диета . Този кулинарен пикантен билка е за разлика от редовната босилек , но тя расте лесно в саксии в слънчев веранда, и е съобщено, че може да намали броя на висока кръвна захар с повече от 25% от очевидно помагачество надбъбречните жлези , което им позволява по-добре да контролирате нивата на захарта в кръвта на организма . Едно изследване се съобщава, че са използвани капсули от билката и е установено, 400-900 мг . един ден, за да бъде от полза на дозата , така че може да предпочете вместо капсули .

6

яде череши за закуски и десерт . A естествен химикал, наречен антоцианини в череши е установено от изследователите значително да спомогне за поддържането на нивото на кръвната захар и за тези с диабет, така и като допълнение към диета, за да се избегне диабет. Въпреки, пресни череши са достъпни само в началото на лятото , замразени череши са достъпни целогодишно. Те правят големи замразени закуски. Други плодове имат някои от този химикал , но череши имат най-много - . Двете сладки череши и проститутка (наричан също кисело или пай череши )