Какво трябва да прави човек с диабет?
1. Редовна физическа активност:
- Бъдете физически активни през повечето дни от седмицата, дори ако това е просто ходене за 30 минути.
- Упражнението помага за понижаване на кръвната захар и подобрява инсулиновата чувствителност.
2. Здравословно хранене:
- Изберете добре балансирана диета, която набляга на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
- Ограничете консумацията на преработени храни, сладки напитки и прекомерни количества нездравословни мазнини.
- Обърнете внимание на контрола на порциите, за да контролирате приема на въглехидрати и да предотвратите скокове на кръвната захар.
3. Следете нивата на кръвната захар:
- Проверявайте редовно нивата на кръвната си захар, като използвате глюкомер, както е предписано от Вашия лекар.
- Проследяването на стойностите на кръвната ви захар ви помага да разберете как храната, активността и лекарствата влияят върху управлението на диабета.
4. Вземете лекарства, както е предписано:
- Ако са Ви предписани лекарства за диабет, приемайте ги точно според указанията на Вашия лекар.
- Лекарството може да помогне за понижаване на кръвната захар, предотвратяване на усложнения и подобряване на цялостните здравни резултати.
5. Редовни посещения при лекар:
- Планирайте редовни срещи с вашия лекар или екип за лечение на диабет.
- По време на тези посещения Вашият лекар може да наблюдава напредъка Ви, да коригира плана Ви за лечение, ако е необходимо, и да отговори на всички притеснения, които може да имате.
6. Научете за диабета:
- Посещавайте образователни класове или програми за диабет, за да научите повече за състоянието и неговото управление.
- Разбирането на диабета ви помага да вземате информирани решения относно вашите грижи.
7. Бъдете наясно с хипогликемия (ниска кръвна захар):
- Разпознайте симптомите на хипогликемия, като изпотяване, треперене, глад и объркване.
- Дръжте под ръка бързодействащи въглехидрати като глюкозни таблетки или бонбони, в случай че кръвната ви захар падне.
8. Контролирайте кръвното налягане и холестерола:
- Поддържайте кръвното си налягане и нивата на холестерола в препоръчителните граници.
- Високото кръвно налягане и холестеролът повишават риска от усложнения при хората с диабет.
9. Откажете пушенето:
- Пушенето влошава контрола на диабета. Спирането може да подобри цялостното здраве и да намали усложненията на диабета.
10. Рутинни грижи и превенция:
- Грижете се за краката си, за да предотвратите усложненията на диабетното стъпало.
- Практикувайте подходяща дентална хигиена, за да предпазите зъбите и венците си от проблеми, свързани с диабета.
- Правете редовни очни прегледи, за да проверите за диабетна ретинопатия.
11. Управление на стреса:
- Намерете здравословни начини за управление на стреса, като упражнения, йога, медитация или дълбоко дишане.
- Хроничният стрес може да повлияе на нивата на кръвната захар.
12. Останете хидратирани:
- Пийте много вода, за да останете хидратирани, тъй като дехидратацията може да повлияе на контрола на кръвната захар.
13. Управление на болничните дни:
- Знаете как да коригирате своя план за управление на диабета, ако се разболеете.
- Консултирайте се с вашия лекар за конкретни указания по време на заболяване.
14. Комуникирайте с Вашия здравен екип:
- Споделете всякакви промени във вашето здраве, лекарства или начин на живот с вашия здравен екип.
- Незабавно докладвайте за всякакви опасения или необичайни симптоми.
15. Останете позитивни:
- Диабетът не ви определя. Бъдете позитивни, съсредоточете се върху вашето благосъстояние и се стремете да живеете здравословен, пълноценен живот, докато управлявате състоянието си.
Не забравяйте, че всеки човек с диабет е уникален, така че е важно да работите в тясно сътрудничество с вашия доставчик на здравни услуги, за да разработите персонализиран план за управление на диабета, който отговаря на вашите индивидуални нужди и цели.
