Неща, за да ядем, за да спре да бъде Диабетна Докато Бременни
Хормоналните промени и наддаване на тегло по време на бременност, понякога може да доведе до диабет на бременността . По време на бременността тялото ви е трудно време в крак с инсулинови нужди и Вашите нива на глюкоза в кръвта се увеличава. Без лечение , рискувате да се налага преждевременно раждане и допълнителни усложнения. След като бебето се роди , нивата на кръвната захар трябва да се върнат към нормалното. Има много неща, които можете да направите , за да намалите риска или спрете гестационен диабет по време на бременност . Какво да се избягва
Control или премахне вашия диабет със специална диета. Избягвайте всичко, което има високо съдържание на фруктоза , захароза , захар, царевичен сироп или бяла рафинирана брашно. Въглехидратите са най-високо съдържание на захар и нишесте , което има най-голямо влияние върху нивата на кръвната захар , тъй като нишесте и захар се разбиват в глюкоза по време на храносмилането .
Яжте храни, които са по-ниско съдържание на въглехидрати сутрин , защото това е, когато инсулинова резистентност е най -голямата . Яжте храна, съдържаща въглехидрати с мазнини и протеин при всяко хранене. Е.
Limit или премахване на хранителни вещества липсват храни от менюто си . Candy , сладкиши , чипс и бял хляб , не са полезни за вашето гестационен диабет или растежа на вашето бебе. Избягвайте кофеин и алкохолни напитки , които допринасят не само за Вашия диабет , но също така могат да изложат здравето на вашето бебе на риск.
Какво да ядем
Напълнете чинията си с хранителни вещества гъсти храни, които са с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини . Яжте шест до 11 порции пълнозърнест хляб и зърнени храни всеки ден . Изберете две до четири богати на хранителни вещества порции плодове и зеленчуци и две до три порции месо или домашни птици.
Включи 1200 мг или четири порции млечни продукти във вашата диета всеки ден. Изберете обезмаслено мляко , сирене или нискомаслено кисело мляко за вашите източници.
Яжте три порции дневно на желязо храни, богати , които включват боб , ядки, зелени листни зеленчуци , леща и месо. Витамин С храни, богати са важни за намаляване на гестационен диабет. Изберете поне една порция на ден от различни плодове , както и брюкселско зеле , домати и зелени чушки.
Фолиевата киселина и витамин А също са важни. Една порция от всеки трябва да отговарят на ежедневните си изисквания. Добри селекции на фолиева киселина са зелените листни зеленчуци и хранителни продукти, подсилени зърнени култури. Витамин A е в храни като моркови , тиква , сладки картофи и бобови растения.
