Здрави диабетични Храна

Като диабетна поставя някои диетични предизвикателства по време на хранене . Диабетиците трябва да са наясно на гликемичния индекс на класацията - мярката на колко въглехидрати в храната повишават нивата на кръвната захар на храните, които ядем. Някои хранителни избори са очевидни, като избора на плодове над бонбони. Други възможности за избор може да не са толкова ясни . Например , знаете ли, че колкото по-дълго се готви паста, толкова по-високо повишаване на неговата гликемичен индекс ? Диабетици могат да планират храна , така че те са здрави , но все пак добър вкус . Разбъркайте - СРЮ

запържени ястия са идеални за диабетици , защото много вкус могат да се добавят , без да добавяте много захар . Зеленчуци и месо се готвят бързо при по-високи температури , оставяйки зеленчуци варени , но все още свеж . Докато запържени ястия са здравословен избор за диабетици , обичайната съпровод на бял ориз, който не е така. Бял ориз е с високо съдържание на гликемичен индекс. По-добър избор за диабетици се превръща с дълги зърна бял ориз , според Американската диабетна асоциация . Друг вариант е да се яде на запържени над легло от настърган зеле.

Някои диабетици може да имат проблеми стои и готвене за дълги периоди от време. The отнема време част от запържени хранене е подготовката . Вместо да стои на кухненския плот за рязане на вашите зеленчуци , измийте ги , сложете ги в купа и седна на масата в кухнята , за да ги нареже на дъска за рязане .


Скара
<Бразилски>

печене постно месо е друг начин за диабетици , за да имат по- вкусно още здравословна храна . Забравете захар - натоварено сосове за барбекю . Опитайте пикантни сухи трие или четка с чесън нарязан в зехтин с изцеден лимон или лайм .

Печени картофи са традиционна гарнитура за скара месо. Заменете тези печени картофи, които са с високо съдържание на гликемичен индекс , с печени сладки картофи.

Завърши здравословно хранене чрез разделяне на някои тиквички надлъжно и четка със зехтин и го хвърлят на скара.
<Бразилски>

Pasta

Pasta може да изглежда като табу храна, когато сте диабетик , но това не е вярно . Диабетици могат да ядат тестени изделия понякога с някои корекции на традиционни съставки и препарати. Използването пълнозърнест тестени изделия и да я поднасяш ал денте , леко твърда , а не мека, ще помогне за забавяне темпа на усвояване на въглехидратите в кръвта. Опитайте се да използвате по-ниска сос захар или да направите своя собствена използвайки заместител на захарта .

Fix голяма салата блъскат с винегрет дресинг за да добавите някои зеленчуци и завършете вашата храна .


<Бразилски >