Въглехидрати контролирано диети за диабетна
Диабет се характеризира с неспособността на организма да се осъществява контрол на глюкоза ( захар ) в кръвта . Ако оставен , висока кръвна захар може да доведе до редица сериозни усложнения в тялото , включително увреждане на очите , краката , бъбреците , нервите и сърдечно-съдовата система . Диетата е изключително важен фактор за контролиране на високото кръвно глюкоза, особено когато става въпрос за въглехидрати , които осигуряват голяма част от доставките на глюкоза в организма . Разбирателство Въглехидрати и Blood Glucose
Според Американската диабетна асоциация, въглехидрати ( въглехидрати ) идват в три основни форми : нишестета, захари и фибри. Нишестетата включват храни като пшеница , ечемик , овес и ориз; макаронени изделия; зеленчуци , като картофи , грах и царевица; и сушен грах , леща и боб. Захари включват тези , които се срещат естествено в плодове и мляко , както и преработени форми на захар като кафява захар , таблица захар , меласа и царевичен сироп . Храни , съдържащи значителни количества фибри включват плодове и зеленчуци , пълнозърнести храни , ядки , боб и бобови растения.
Когато ядете високо въглехидратна храна , обикновено се увеличи кръвната си захар . Точната покачване на глюкозата --- както и скоростта на това нарастване --- зависи от вида на въглехидратите ще ви изтреби , както и особената чувствителност на организма Ви да се въглехидрати. Наем въглехидрати и калории
Контрол въглехидрати трябва да бъдат част от цялостната си хранителна подход към диабет. Според рецензирани EndocrineWeb , ако имате диабет тип 1 , вашата основна диета трябва да ви позволи 16 калории на килограм телесно тегло. Ако имате диабет тип 2 , вие обикновено ще трябва 1500 до 1800 калории на ден , с вариации разрешени за вашия пол , настоящо тегло , общото ниво на активност и тип тяло .
Най-общо казано , цялостното ви прием на въглехидрати трябва да бъде между 40 процента и 60 процента от дневните калории . Като правило , колкото по-малко въглехидрати , които консумирате , толкова по-ниска дневния си на кръвната захар . Все пак, ако се компенсират за вашия понижава приема на въглехидрати с по-високи количества мазнини или други нездравословни хранителни опции , можете да компенсират евентуални здравни печалби .
